Saya makan salad hampir setiap hari untuk makan tengah hari dan saya bangga kerana menjadi pilihan yang cukup sihat. Oleh itu, saya juga berpegang teguh pada sayur-sayuran, kacang buncis, dan cuka balsamic — tanpa daging (saya vegetarian), tanpa crouton, tanpa berpakaian krim, tanpa topping manis. Kerana sementara salad di permukaan kelihatan seperti lambang kesihatan, ada banyak tambahan yang akhirnya merosakkan wajah ini.



Sudah tentu, kalori bukanlah segalanya. Banyak salad mengumpulkan jumlah kalori tinggi melalui lemak, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, dan buah yang sihat, tetapi banyak daripadanya tidak sihat. Jadi untuk membuktikan satu titik, saya mengumpulkan senarai 11 salad dengan lebih banyak kalori daripada Big Mac. Itulah 540+ kalori dalam salad anda, yang harus anda perhatikan dari mana asalnya.



1. Salad Panime's Southwest Chile Lime Ranch dengan Ayam: 650 kalori

Kegemaran Panera ini mengandungi 9 gram lemak tepu, 1270 mg natrium, dan 9 gram gula. Semua nombor itu lebih tinggi daripada ukuran setara mereka di Big Mac dari McDonald's. Potongan peternakan dan kepingan masa adalah penyebab utama — alpukat, arugula, dan ayam sangat sedap.

apa yang perlu dilakukan apabila anda tidak boleh makan

2. Salad Ayam Oriental Applebee: 1420 kalori

Untuk bersikap adil, anda harus tahu apa yang anda hadapi ketika mula membuang ayam goreng di atas salad. Masukkan mi renyah dan vinaigrette oriental dan anda mempunyai 15 gram lemak tepu, 1530 mg natrium, dan 42 gram gula.



3. Wendy's Spicy Chicken Caesar: 720 kalori

Wendy's menjual salad Caesar yang agak klasik, tetapi dengan ayam goreng pedas dan berpakaian yang cukup berat. Ia mengandungi 13 gram lemak tepu, 1760 mg natrium, dan 6 gram gula. Tetapi serius - ayam itu sangat enak.

4. Fiesta Taco Salad Taco Bell: 760 kalori

Salad taco tidak pernah menjadi pilihan terbaik ketika anda berusaha makan sihat, kerana biasanya ada beberapa tortilla goreng yang terlibat. Walaupun demikian, dengan 10 gram lemak tepu, 1320 mg natrium, dan 7 gram gula, salad ini bahkan tidak hampir dengan yang paling sihat dalam senarai ini.

5. Salad Ayam BBQ TGIFriday: 910 kalori

Salad ini mempunyai 13 gram lemak tepu, 2390 mg natrium, dan 24 gram gula. Itu sudah lebih banyak natrium daripada yang sepatutnya anda makan dalam sehari , dan saya rasa kerepek bacon dan tortilla harus dipersalahkan. Menambah pakaian BBQ ladang ke campuran hanya meminta masalah. Sekiranya anda ingin menurunkannya, cubalah memesannya dengan berpakaian yang berbeza atau bahkan pakaian di sebelahnya untuk lebih terkawal.



6. California Pizza Kitchen Waldorf Chicken Salad: 1310 kalori

Anggur dan saderi menambah sentuhan manis secara semula jadi untuk salad apa pun, tetapi ini menambah kalori dari walnut manisan dan vinaigrette balsamic Dijon. Sekiranya anda memesan salad ini, cuba tukar minyak dan cuka balsamic untuk pilihan yang sedikit lebih sihat. Salad mempunyai 20 gram lemak tepu, 1840 mg natrium, dan 55 gram gula, tetapi sukar untuk membantah bahawa kacang manis itu tidak berbaloi.

7. Salad Prime Rib Cobb Denny's: 1060 kalori

Stik, daging asap, keju, dan kentang goreng adalah asas hidangan ini. Ramuan itu dikatakan sebagai salad, tetapi dengan 22 gram lemak tepu, 2060 mg natrium, dan 4 gram gula, juri masih belum mengeluarkannya.

beruang bergetah vodka dalam beberapa jam

8. Chipotle Carnitas Salad dengan nasi putih, kacang hitam, dan vinaigrette: 780+ kalori

burrito mangkuk, Chipotle Burrito Bowl, Chipotle

Jocelyn Hsu

Walaupun sebelum anda mula menambahkan keju, krim masam, salsas, atau jambu batu, salad Chipotle mengumpulkan banyak kalori hanya dari asasnya. Semangkuk dari Chipotle bermula dengan 10 gram lemak tepu, 1865 mg natrium, dan 15 gram gula. Bahan dengan kalori paling banyak sebenarnya adalah vinaigrette — serius, fikirkan semula pilihan pakaian anda tidak kira apa salad yang anda pesan.

apa yang berlaku sekiranya anda minum jus oren yang telah tamat tempoh

9. Salad Salmon Maggiano: 1180 kalori

Setelah mendengar bahawa tomato dan salmon adalah asas untuk salad ini, saya fikir ia mungkin sihat. Jelas, naluri saya salah. Maggiano membungkus 21 gram lemak tepu, 2790 mg natrium, dan 16 gram gula ke dalam pinggan murni ini. Saya menyalahkan pembalut daging dan balsamic putih. Bacon dan salmon bukan kombo terbaik, jadi anda mungkin tidak akan ketinggalan jika anda memutuskan untuk pergi tanpa.

10. Newk's Turkey, Squash, dan Kale Salad: 900 kalori

Yang ini mengingatkan saya pada makan malam Thanksgiving di salad dan saya tidak begitu marah, kecuali fakta bahawa vinaigrette itu sendiri membungkus 450 kalori. Keseluruhan salad membawa 20 gram lemak tepu, 1890 mg natrium, dan 17 gram gula. Saya yakin ini sama baiknya dengan berpakaian yang lebih rendah.

11. Salad Letupan Qiliadilla Chili: 1470 kalori

Walaupun kedengarannya sedap. menyebut salad ini agak optimis. Ini pada dasarnya adalah kepingan selada, ayam, dan tortilla di atas quesadilla. Ia juga membungkus 30 gram lemak tepu, 2460 mg natrium, dan 17 gram gula.

Melihat salad ini menjadikan saya lebih tidak percaya pada menu yang tidak memberikan maklumat pemakanan - dan tidak mempercayai apa-apa jenis pakaian. Serius, 450+ kalori dalam salad dressing? Itu mengarut. Tetapi selain berpakaian, membuktikan bahawa kalori bukanlah segalanya. Lemak dan protein yang sihat seperti alpukat, kacang hitam, kacang-kacangan, dan minyak zaitun mungkin mempunyai jumlah yang lebih tinggi, tetapi ia akan lebih bermanfaat bagi kesihatan anda daripada burger makanan segera berminyak.