Salad mudah membosankan. Selepas beberapa ketika, carrot asas, romaine, dan kombo ayam sama lama, sama tua, dan tidak juga berpakaian atau keju dapat memperbaikinya. Itulah sebabnya saya di sini hari ini! Salad adalah kaedah terbaik untuk mendapatkan nutrien tambahan tanpa terlalu banyak menggunakan bahan-bahan, dan ia menjadikan makanan seimbang yang sempurna. Salad penyediaan makanan secara khusus menjadikan makanan lebih mudah, kerana mereka memerlukan waktu sifar untuk menjadikan hari anda akan memakannya.



ayam enchilada dengan krim sup ayam

Semasa membuat salad makanan ini, cara terbaik untuk menyediakannya adalah dengan memotong sayur terlebih dahulu dan menyimpannya dalam bekas berasingan, memasak biji-bijian yang anda perlukan, dan memasukkan semuanya ke dalam balang mason atau Tupperware pada hari anda akan pergi untuk memakan ciptaan anda.



1. Salad Tomato Gorgonzola

tomato, ceri, salad

Alison Weissbrot

Salad tomat gorgonzola ini adalah cara terbaik untuk menukar permainan salad anda. Dadu tomato dan bawang lebih awal (simpan di atas tuala kertas supaya tidak berwarna coklat) dan goncangkan bahan-bahan anda bersama-sama ke dalam balang apabila anda sudah bersedia untuk menikmati. Ini sangat mudah, tetapi penuh dengan rasa dan persiapannya dengan sangat baik.



2. Salad Kacang Brokoli Kari Vegan

Perlu mendapatkan sayuran tambahan dan tidak tahu bagaimana? Cubalah ini salad brokoli karipap vegan dari Ambitious Kitchen. Terdapat semua barang seperti kacang buncis, badam, wortel, dan kuah kari berkrim. Ini adalah salad yang sangat sedap dan menjadi lebih baik apabila ia berada di dalam peti sejuk anda. Sebarkan ke dalam bekas masing-masing jika anda seorang penyedia makanan tegar.

3. Kelimpahan Salad Kale

Sekiranya anda bukan orang besar, bersiaplah untuk mengubah dunia anda dengan ini salad kale yang banyak dari Minimalist Baker. Ia mempunyai kuah tahini yang enak yang membumbui rasa ke tahap yang baru, dan mengandungi semua barang seperti ubi jalar, zucchini panggang, dan banyak lagi. UGH YA SILA.

#SpoonTip: Simpan sayur-sayuran dan berpakaian secara berasingan untuk memastikan semuanya segar sepanjang minggu.



4. Sandwic Salad Avocado Chickpea

alpukat, sandwic, telur

Kaitlyn Thayer

Salad buncis alpukat ini adalah tahap berikutnya, dan saya katakan ya, rasanya lebih enak daripada salad telur rata-rata anda. Dibuat dengan ramuan minimum dan dibungkus dengan banyak rasa dan nutrien, ini adalah salad penyediaan makanan yang sempurna.

#SpoonTip: Buncis sangat sedap, jadi salad ini boleh dibuat terlebih dahulu dan akan disimpan dengan baik di dalam peti sejuk selama beberapa hari.

5. Salad Berkelah Musim Bunga

Sarah Kamensky

Ada rancangan berkelah musim bunga? Bungkus salad berkelah musim bunga ini dan kagumi semua rakan anda! Dibuat dengan bahan segar seperti kentang, arugula, dan keju kambing, ia mempunyai semua barang. Sekali lagi, simpan sayur-sayuran dan berpakaian secara berasingan untuk memanjangkan jangka hayat salad ini.

6. Salad Cincang Musim Panas

brokoli, kangkung, salad

Elizabeth Layman

Musim panas tidak rasmi di sini, tetapi anda tahu apa? Ini salad cincang musim panas sempurna sepanjang tahun. Dibuat dengan telur, alpukat, sebilangan besar sayur-sayuran, dan bahan-bahan lain yang enak, cukup ringan untuk barbeku, tetapi cukup sehingga anda tidak memerlukan detik atau pertiga. Lemak, protein, dan serat yang sihat, dan rasanya sangat enak.

7. Salad Buncis Vegan

lada, sayur, tomato, bawang, salad, jagung, daging

Ellie Haun

Saya pasti anda semua pernah mendengar salad ayam, dan memakannya lebih dari sekali (halo, perjumpaan keluarga). Nah, salad buncis vegan ini adalah alternatif yang tepat untuknya, dan lebih mudah daripada yang anda fikirkan! Dibuat dengan kacang buncis, tomato, dan beberapa bahan lain, ringan dan ringkas. Selain itu, ia tidak akan menjadi tua dengan mudah, jadi anda dapat menikmatinya selama berhari-hari. Buangkan pada roti untuk sandwic atau dengan sedikit sayur untuk salad tradisional.

8. Salad Pasta Kacang Hitam

Danielle Clark

Kerana tidak semua salad melibatkan selada, bukan? Ini salad pasta kacang hitam dari Danielle's Kitchen adalah salad salad pasta klasik, dan menggabungkan makanan seperti kacang hitam, alpukat, dan banyak lagi. Ini vegan, bebas gluten, dan penuh dengan protein. Lebih baik lagi, anda boleh mencampurkan semuanya dan memasukkannya ke dalam peti sejuk tanpa perlu risau apa-apa yang menjadi lembap.

9. Salad Pasta Chickpea Caesar

Pernahkah anda perhatikan bagaimana kacang bendi dibuang dalam semua kebelakangan ini, termasuk adunan kue? Nah, Emilie Eats mengikuti trend dengan sentuhan vegan ini pada klasik— salad pasta chickpea caesar ! Dibuat dengan bahan-bahan asli, ia siap dengan baik dan merupakan alternatif yang sempurna untuk salad Caesar yang membosankan.

#SpoonTip: Masukkan selada ketika anda sudah bersedia untuk makan salad ini, jika tidak, ia akan terasa basah semasa berpakaian.

10. Salad Mangga Salsa

Salad penyediaan makanan ini adalah campuran tomato, lada merah, mangga, dan beberapa bahan penting lain. Salad ini ringan dan segar, dan setelah semuanya dicincang, diperlukan lima minit untuk menyiapkannya. Ini salad salsa mangga hanya yang diperlukan oleh makanan persediaan anda.

11. Salad Lentil Dan Ubi Keledek

Amanda Gajdosik

Mengidamkan karbohidrat? Salad lentil dan ubi jalar ini telah anda tutupi. Diisi dengan biji-bijian yang enak seperti lentil, sayur-sayuran akar, dan bahan-bahan sederhana, ini adalah hidangan yang selesa untuk musim luruh yang baik untuk hari. Masukkan sebilangan buncis untuk protein tambahan, atau tambahkan tahini untuk beberapa lemak sihat.

12. Salad Arugula Parmesan

salad, tomato, selada, sayur-sayuran, arugula

Mackenzie Barth

Salad arugula Parm ini adalah kesempurnaan. Dengan campuran arugula pedas, keju, dan tomato segar, anda tidak boleh salah dengan kombo rasa ini. Ia sangat sesuai untuk musim panas, tetapi sebenarnya, siapa yang tidak menyukai salad yang diisi keju sepanjang tahun?

#SpoonTip: Campurkan salad ini apabila anda sudah bersedia untuk memakannya, jika tidak, ia akan menjadi lembek di dalam peti sejuk.

13. Salad Ayam Taco

Tidak pernah saya temui salad taco yang saya tidak suka, dan ini salad ayam taco dari Lexi's Clean Kitchen adalah WAJIB dalam penggiliran persediaan makanan anda. Terdapat begitu banyak bahan pengisian seperti ayam, kacang, keju, alpukat, dan ia sangat baik.

14. Salad Squash Butternut panggang

Ketika jatuh berguling-guling, yang saya mahukan hanyalah labu. Ini salad labu butternut panggang dari The Paleo Running Mama mengekang segala keinginan. Ia juga mempunyai ruji musim gugur lain seperti pecan, dan kurma, jadi anda boleh menyediakan hidangan penyediaan makanan yang selesa tanpa menghabiskan satu jam sehari di atasnya. Apa yang lebih baik daripada itu?

15. Salad Delima dan Pir

Untuk menyelesaikan senarai, kami mendapat salad buah-buahan yang enak. Ini salad delima dan pir dari Fit Foodie Finds menjadikan hidangan hidangan yang hebat yang mengandungi nutrien tambahan berkat buahnya, serta vinaigrette lazat yang terdapat dalam beberapa lemak sihat. Sangat bagus untuk sampingan, atau banyakkan dengan sejenis protein untuk makanan utama.

Lihat, salad tidak perlu membosankan! Tetap sederhana, jaga kesihatan, dan jangan takut untuk mengubah semuanya. Menggabungkan campuran karbohidrat, protein, dan lemak sihat adalah kunci untuk makanan seimbang yang akan membuat anda puas dan kenyang selama berjam-jam tanpa penurunan petang.