Apabila anda memikirkan yogurt Yunani, anda mungkin membayangkannya berlapis parfait dengan buah, kacang, biji, dan / atau topping lain. Tetapi yogurt Yunani sebenarnya jauh lebih serba boleh daripada itu. Ini boleh digunakan dalam pelbagai hidangan manis dan gurih lain dan sebagai pengganti yang sihat untuk bahan-bahan lain. Teruskan membaca untuk mengetahui semua cara kreatif anda harus mula memakan yogurt Yunani yang tidak termasuk makanan ringan berlapis khas anda.



Hidangan Manis

1. Pancake

yogurt Yunani

Foto oleh Zoe Zaiss



Menambah yogurt Yunani ke lempeng pagi anda memberi mereka rasa manis tambahan dan memberi mereka sedikit protein. Anda boleh menggunakan apa-apa rasa yogurt Yunani yang anda mahukan, bergantung pada sama ada anda suka penkek buah atau polos. Anda bahkan boleh menambahkan sebilangan buah segar tambahan ke dalam adunan, bereksperimen dengan kombinasi buah atau menggunakan jenis yang sama dengan yogurt anda. Akhir sekali, tutup air sirap maple. Kami tahu Rakan Elf akan.

2. Crepes

yogurt Yunani

Foto oleh Rebecca Siminov



Crepes adalah sarapan yang serba boleh yang boleh dibuat manis atau gurih, bergantung pada apa yang anda sukai. Walaupun mungkin kelihatan agak sukar untuk dibuat, mereka sebenarnya sangat mudah dengan resipi ini yang membuatnya hanya dalam masa 12 minit. Isi crepes anda dengan Krim yogurt Yunani dan isikan dengan kompot buah, yang lebih sihat daripada jem dan rasanya lebih segar. Anda mesti memanfaatkan semua buah musim panas selagi boleh.

3. Kuki

yogurt Yunani

Foto milik @skinnyfitalicious di Instagram

Jauhkan rasa bersalah dari cookies kegemaran anda dengan membuatnya dengan yogurt Yunani dan saus epal, dan ganti coklat chip dengan buah segar seperti blueberry. Mereka masih memuaskan gigi manis anda dan keluar lembut dan kenyal seperti cip coklat biasa, tetapi lebih sihat. Maksudnya anda boleh makan lebih banyak daripadanya bukan?



4. Popper Pisang

yogurt Yunani

Foto oleh Abigail Wilkins

Makanan ringan iniakan membuat anda melepaskan pisang, kerana betapa senangnya mereka membuat dan betapa baiknya mereka dimakan. Yang harus anda lakukan ialah memotong pisang dan melapisi rasa yogurt Yunani kegemaran anda. Bekukan mereka sekurang-kurangnya 1 jam dan bam, anda mendapat makanan yang akan menyejukkan anda sepanjang musim panas. Sekiranya anda tidak menyukai pisang, anda juga boleh menggunakan strawberi segar, blueberry, atau anggur.

5. Dibakar

yogurt Yunani

Foto oleh Megan Tang

Makanan pencuci mulut jauh lebih menyenangkan untuk dibuat apabila anda menyalakannya. Walaupun creme brûlée pastinya pencuci mulut bom, versi ini dibuat dengan yogurt Yunani sama menakjubkan. Yang harus anda lakukan ialah memasukkan yogurt Yunani ke dalam ramekin, tutupnya dengan sejumlah besar gula, dan bakar. Tidak ada yang lebih memuaskan daripada memecahkan kerak gula dan mencapai lapisan yogurt Yunani yang tebal dan berkrim.

6. Celupkan doh cookie

yogurt Yunani

Foto oleh Rayna Mohrmann

Dengan menggunakan yogurt Yunani, penurunan ini membolehkan anda makan doh cookie tanpa risiko mendapat salmonella #score. Ini juga memasukkan selai kacang, menjadikannya lebih baik daripada yang anda sangka. Makanan ringan ini sesuai dengan epal yang dihiris atau buah segar lain, atau nachos kue gula epik funfetti. Menggabungkan dua jenis kuki bersama tidak akan menyusahkan sesiapa, bukan?

7. Kek Keju

yogurt Yunani

Foto ihsan ohsweetbasil.com

Saya yakin anda fikir cheesecake khas anda tidak akan menjadi lebih baik daripada yang sedia ada. Baiklah, fikirkan semula. Menambah yogurt Yunani memerlukan anda kek keju ke tahap kemanisan, kekenyangan, dan kehebatan yang sama sekali baru. Teratas dengan sos raspberry segar dan saya jamin anda tidak akan pernah membuat cheesecake dengan cara lain.

8. Roti pisang

yogurt Yunani

Foto oleh Mackenzie Barth

Sentiasa mempercayai nenek anda yang hebat ketika datang ke hidangan kegemaran keluarga seperti roti pisang. Dia mungkin telah membuat resipi ini selama bertahun-tahun. Namun, dengan menggantikan yogurt Yunani dengan roti pisang nenek krim masam mendapat perubahan yang lazat yang saya pasti walaupun dia akan mengambilnya mulai sekarang. Sekarang bersiaplah untuk memiliki anda resipi diturunkan dari generasi ke generasi.

9. Kulit Yogurt

yogurt Yunani

Foto oleh Maria Serghiou

Adakah hanya saya atau agak pelik untuk mencairkan sebilangan coklat hanya untuk membekukannya kembali? Bagus, tapi pelik. Secara peribadi, saya rasa kulit yogurt Yunani ini sedikit lebih masuk akal. Selain itu, ia lebih sihat, dan anda boleh menambahkan apa-apa jenis campuran yang anda inginkan, sama ada Nutella, buah, kacang, biji, atau perkara lain yang anda baru saja memutuskan untuk memilih.

Hidangan yang sedap

10. Salad ayam

yogurt Yunani

Foto oleh Keri Gawlik

Salad ayam biasanya mendapat rap buruk, kerana dibuat dari pangkalan mayo yang sangat tidak sihat dan tidak disukai oleh banyak orang. Tetapi anda boleh mengubahnya dengan menggunakan yogurt Yunani sebagai asas anda, dan menambahkan beberapa bahan segar tambahan. Untuk kesihatan yang terbaik, sajikan roti pelbagai bijirin untuk makan tengah hari, atau pada timun yang dihiris sebagai pembuka selera. Bersedia agar semua rakan salad ayam anda yang membenci menjadi peminat yang sukar.

11. Pasta

yogurt Yunani

Foto oleh Parisa Soraya

Sos marinara lama boleh menjadi sangat membosankan apabila anda mengemas pasta anda hampir setiap kali anda membuatnya. Campurkan perkara dengan ini sos yogurt pesto yang berkrim, berperisa dan menggunakan bahan segar Anda juga boleh menggunakan sos untuk membuat mi zucchini, dan menambah udang atau ayam untuk menjadikan makanan lebih enak. Anda pasti akan mahu menghirup kuah tambahan apabila anda selesai, jadi siapkan sebilangan besar roti bawang putih buatan sendiri untuk pergi bersama pasta anda.

12. Kentang bakar yang dimuat

yogurt Yunani

Foto milik kellytoups.com

Secara peribadi, saya bukan penggemar kentang panggang melainkan diisi dengan banyak keju, krim masam, dan / atau topping lain yang sedap. Namun, semua isian tersebut cenderung menggemukkan dan menghilangkan segala tahap kesihatan yang ingin anda capai. Muatkan itu kentang bakar dengan yogurt Yunani bagaimanapun, dan anda mendapat kembali kesihatan anda. Resipi ini juga merangkumi brokoli kukus, kerana anda mesti mendapat sayur-sayuran anda. Dan, jangan risau, masih ada banyak keju.

13. Telur Benedict

yogurt Yunani

Foto milik liveanddiet.com

Eggs Benedict adalah sarapan yang sangat sedap yang membolehkan anda memulakan hari anda dengan banyak tenaga. Terdapat beberapa variasi dan tambahan yang boleh anda gunakan untuk memperibadikannya dengan cara apa sahaja yang anda mahukan. Membuat mereka menjadi ringan Sos 'Hollandaise' menggunakan yogurt Yunani akan memberi anda bayi makanan yang lebih kecil dan kecil setelah anda selesai menggunakannya. Masukkan telur anda ke Benedict dengan sayuran segar dan daging kalkun untuk menjadikannya lebih sihat.

14. Mac dan keju

yogurt Yunani

Foto oleh Alia Wilhelm

Mac dan keju mungkin adalah salah satu makanan keselesaan terbaik sepanjang masa, sama ada dari kotak Kraft mac & keju atau dapur Nenek anda. Makanan yang selesa ini mendapat perubahan yang sihat apabila dibuat dengan yogurt Yunani tanpa lemak, menghasilkan hidangan lezat yang sama hanya dengan kurang lemak dan kalori. Gunakan makaroni gandum dan keju berkurangan lemak hingga kurang daripada 250 kalori setiap hidangan. Yogurt Yunani mungkin hanya menjadi pekerja keajaiban.

15. Kebab

yogurt Yunani

Foto ihsan whatsgabycooking.com

Tidak ada yang mengasyikkan dengan rakan dan keluarga pada malam musim panas yang hangat. Cari semula perap barbeku khas anda dengan ini Kebab ayam perap yogurt Yunani , dibuat dengan rempah segar dan perasa. Hidangkan mereka dengan sos Tzatziki untuk memberikan masakan Yunani anda sedikit semangat Yunani. Bersedia untuk meminta semua orang memanggil anda tuan panggangan baru.

16. Telur syaitan

yogurt Yunani

Foto ihsan Steph Cozza

Jadikan telur anda yang dikhianati 'tidak begitu jahat' dengan resipi ini yang menggantikan mayo dengan yogurt Yunani, menjadikan aplikasi pesta kegemaran anda menjadi lebih sihat. Bermakna anda boleh makan lebih dari sedikit dan sama sekali tidak merasa buruk. Sekiranya anda tidak pernah membuat telur devil sebelumnya, anda mungkin menghadapi sedikit masalah dengan langkah pertama merebus telur anda. Tidak perlu risau, video ini menunjukkan kepada anda cara merebus telur seperti pro.

17. Biskut

yogurt Yunani

Foto oleh Amanda Shulman

Sekiranya anda tinggal di Selatan seperti saya, biskut nampaknya menjadi makanan utama hampir semua makanan. Jarang sekali anda pergi ke restoran Southern dan tidak membawa biskut kepada anda sebelum hidangan utama anda. Tiada aduan di sana. Tetapi tidak lama kemudian, keempat-empat biskut yang anda makan sebelum makan mula terasa seperti batu bata di perut anda. Buat biskut ini yang lebih ringan berkat yogurt Yunani tetapi masih menghasilkan biskut serpihan yang sama yang anda tahu dan sukai. Percubaan sedikit dan sebarkan biskut anda dengan mentega madu, mentega epal, atau salah satu daripada jenis lain.

18. Bayam bayam dan artichoke

yogurt Yunani

Foto oleh Tess van Donkelaar

kopi yang tidak terasa seperti kopi

Sekiranya anda bertanya kepada saya, bayam bayam dan artichoke adalah pilihan untuk mengatasi semua penurunan. Sekiranya pernah disajikan di pesta, anda boleh bertaruh bahawa saya akan berada tepat di sebelahnya, mengunyahnya sepanjang malam. Resipi ini menghilangkan rasa malu yang mungkin anda makan sepanjang mangkuk dengan menggunakan yogurt Yunani sebagai ganti mayonis. Jangan risau, masih banyak keju. Cara kegemaran saya untuk menghidangkannya adalah dalam sebiji roti Roti Bulat Manis King's Hawaii , tetapi juga bagus dengan jenis keropok apa pun.

19. Berpakaian salad

yogurt Yunani

Foto ihsan @ nicole.chenn di Instagram

Yogurt Yunani menambah kekenyangan pada salad dressing, tanpa menggunakan krim sebenar, yang dapat menghilangkan kesegaran salad secara keseluruhan. Gunakan resepi ini untuk membuat semula 5 hiasan salad kegemaran anda dengan menggunakan yogurt Yunani, yang membolehkan anda #menyebarkan rasa bersalah. Untuk memastikan sisa salad anda tetap sihat, perhatikan tambahan ini yang dapat meningkatkan kandungan kalori walaupun hanya menggunakan sedikit dari mereka.

20. Piza

yogurt Yunani

Foto oleh Phoebe Melnick

Dengan menggunakan yogurt Yunani dan bukan ragi dalam adunan pizza buatan sendiri ini, anda menjimatkan banyak masa dan tenaga, meninggalkan lebih banyak masa untuk benar-benar menikmati pembuatan pizza anda. Kerak masih tekstur kenyal dan serpihan yang sama yang anda nantikan di hujung kepingan. Dapatkan kreatif dengan topping anda dengan mengambil inspirasi daripada idea-idea ini.

21. Quesadillas

yogurt Yunani

Foto ihsan dari tastefullygf.wordpress.com

Tentu, anda boleh mengatasi quesadilla anda dengan krim masam yang membosankan, atau anda boleh membakarnya dengan membuatnya sos yogurt pedas . Sos ini mirip dengan sos quesadilla Taco Bell, yang sangat enak sehingga saya mungkin boleh memakannya terus. Dalam resipi ini, anda akan menukar krim masam untuk yogurt Yunani, meninggalkan anda dengan lapisan krim yang tebal dan lembut ke quesadillas anda yang akan menjadikan anda 'hidup más.'

22. Bagel

yogurt Yunani

Foto oleh Ashley Hamati

Walaupun bagel dan sandwic bagel tanpa ragu-ragu adalah ciptaan sarapan yang terbaik setiap kali diciptakan, semua keju krim yang biasa anda muatkan itu memakan banyak tol di pinggang anda. Terutama jika anda mengambil bagel setiap pagi sebelum kelas. Anda boleh menjadikannya lebih sihat dengan mengganti keju krim itu dengan penutup yogurt, dibuat dari mencampurkan yogurt Yunani biasa dengan bumbu bagel seperti biji poppy, biji wijen, bawang, dan bawang putih. Atau, jadikannya manis dengan menggabungkan rasa yogurt Yunani kegemaran anda dengan beberapa buah segar.