Sekiranya anda telah meluangkan masa di Instagram, anda mungkin telah melihat bagaimana seluruh dunia telah kehilangan Avocado. Kita sekarang mempunyai emoji alpukat. Ini adalah calypse Avo di luar sana.



Alpukat untuk sarapan. Cuba simpan air liur anda di sana.



Alpukat

Foto oleh @fibzkitchen di instagram

Alpukat untuk makan tengah hari. Siapa yang tidak menyukainya dengan sandwic yang sedap?



Alpukat

Foto ihsan @consciouschris di instagram

Alpukat untuk makan malam. Cara kegemaran saya untuk memakannya adalah dengan sos pasta berkrim yang saya buat dalam masa kurang dari 5 minit. Serius. Ini AF yang sedap.

menggantikan minyak zaitun dalam pembalut salad



Dan ya malah ais krim alpukat untuk pencuci mulut. (Di antara anda dan saya, juri masih belum selesai.)

Alpukat

Foto milik @ e.jake.garcia di instagram

Baiklah, kita faham. Alpukat sangat enak dan sangat serba boleh, tetapi adakah berbaloi dengan semua Insta-hype dan kenaikan kosnya?

Alpukat telah dianggap sebagai salah satu Makanan Paling Sehat di Dunia, jadi berikut adalah 10 faedah dan alasan utama untuk menjadikan alpukat anda.

1. Ia mempunyai m kalium bijih daripada pisang

Alpukat

Foto milik sihatummies.com

Walaupun pisang mendapat banyak kemuliaan, alpukat hampir menggandakan jumlahnya potasium .

2. Ia tinggi protein

Satu alpukat mempunyai 4 gram protein berkualiti tinggi antara jumlah tertinggi yang berasal dari sebiji buah. Mereka mengandungi semua 18 protein terpenting yang diperlukan tubuh untuk proses pembinaan proteinnya.

3. Ia dibungkus dengan serat

Makan makanan kaya serat, seperti yang terdapat dalam alpukat, mengurangkan lonjakan gula dalam darah dan membantu memberi makan bakteria mesra di dalam usus yang sangat penting untuk kesihatan pencernaan.

4. Ia dapat membantu mengurangkan berat badan

Alpukat

Foto ihsan @traderjoes_doesitagain di instagram

KE Kajian 2013, dibiayai oleh Hass Avocado Board , mendapati bahawa orang yang berlebihan berat badan yang memakan setengah alpukat setiap hari merasa lebih kenyang sepanjang hari berbanding dengan orang yang tidak.

5. Mereka baik untuk hati anda

Alpukat

Foto milik Twiiter.com

Kajian lain mencadangkan alpukat boleh meningkatkan kesihatan vaskular dan mempunyai kesan anti-radang.

6. Ia sarat dengan nutrien

Satu alpukat mengandungi sepertiga daripada keperluan harian vitamin K dan folat anda, dan 20% setiap keperluan harian asid pantotenat, vitamin B5, vitamin B6, vitamin C, Vitamin E, niasin, dan riboflavin. Selain itu, jika anda memakannya dengan makanan lain, tubuh anda lebih mampu menyerap semua nutrien tersebut.

7. Ini menurunkan kolesterol 'buruk'

Beberapa kajian telah melaporkan bahawa diet yang merangkumi alpukat boleh membantu tahap kolesterol L.D.L. atau kolesterol 'buruk' yang lebih rendah , kerana buahnya mengandungi asam lemak tak jenuh tunggal yang menyihatkan jantung yang membantu mengalahkan kolesterol yang tidak sihat. Selain itu, ia meningkatkan kolesterol HDL ('baik') hingga 11%.

Alpukat

Gambar ihsan dearfuture.com

8. Ia menjadikan rambut dan kulit anda lebih cantik

Asid amino, antioksidan dan minyak pati dalam alpukat dapat membantu melembapkan kulit kering dan memperbaiki rambut yang rosak.

9. Ia meningkatkan penyerapan antioksidan

Menambah minyak alpukat atau alpukat ke dalam salad atau salsa dapat meningkatkan antioksidan penyerapan sehingga 15 kali ganda daripada biasa.