Kacang-kacangan adalah makanan ringan nombor satu saya, sama ada utuh atau dihancurkan menjadi mentega kacang berkrim yang sempurna. Pasti, mentega kacang telah wujud selama-lamanya, tetapi baru-baru ini ada gembar-gembur mengenai jenis mentega baru yang dicuba oleh semua orang: mentega badam .



Anda mungkin melelapkan mata ketika membaca ini dan berfikir pada diri sendiri bahawa anda adalah peminat selai kacang yang setia, tetapi percayalah, mentega badam adalah jenis kehidupan yang berubah. Bukan sahaja sangat lazat, tetapi juga lebih baik untuk anda daripada mentega kacang dan saya di sini untuk memberitahu anda mengapa.



1. Ia kaya dengan lemak sihat

mentega badam

GIF ihsan k-pop-poppers.tumblr.com

Walaupun mentega badam dan mentega kacang tinggi lemak tak jenuh tunggal, mentega badam mempunyai lemak tepu sedikit lebih sedikit daripada mentega kacang ( dan rendah natrium). Apabila menjadi sebahagian daripada diet yang sihat, makanan yang kaya dengan lemak tak jenuh tunggal dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah, menurut American Heart Association. Mereka juga dapat mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok, seperti yang terdapat di artikel ini.



Pernah dengar memasukkan mentega badam ke dalam sup ayam anda? Tekan di sini untuk melihat bagaimana menjadikan hidangan jantung yang sihat ini. Plus, badam (oleh itu juga mentega badam)menolong anda belajarsemasa anda memasuki pertengahan semester atau final.

2. Ini membantu anda menurunkan berat badan

mentega badam

GIF ihsan dari giphy.com

adakah lada merah dan hijau sesuai untuk anda

Individu yang ingin menurunkan berat badan mungkin ingin mencuba makan mentega badam. Ia telah dijumpai di kajian yang dilakukan di Penn bahawa makan kacang, khususnya badam, membantu penurunan dan pengurusan berat badan.



3. Ia penuh dengan Vitamin E

mentega badam

GIF ihsan dari giphy.com

Mentega badam mempunyai kelebihan pemakanan berbanding selai kacang kerana kandungan vitamin Enya. Menurut artikel ini , anda menggunakan vitamin E untuk melindungi sel anda dari kerosakan oksidatif.

Sebagai antioksidan, vitamin E dapat meneutralkan radikal bebas, mencegah bahan kimia berbahaya dari mengoksidakan DNA dan protein anda, yang merosakkan sel anda. Mentega badam mengandungi kira-kira 4 miligram vitamin E setiap sudu, iaitu 4 kali jumlah yang terdapat dalam mentega kacang.

Anda harus belajar bagaimanabuat susu badam buatan sendiri, kerana membeli susu badam terlalu tinggi, bukan?

4.… Dan magnesium

mentega badam

GIF ihsan dari phdintvwatching.tumblr.com

Satu sudu mentega badam mengandungi 45 miligram magnesium , sementara satu sudu mentega kacang mengandungi 26 miligram. 45 miligram magnesium dalam mentega badam menyumbang 11 peratus daripada keperluan magnesium harian untuk lelaki dan 14 peratus untuk wanita, menurut Pejabat Makanan Tambahan.

Magnesium menyumbang kepada fungsi sistem saraf anda, memudahkan pengecutan otot, membentuk komponen tisu tulang yang sihat dan membantu menyokong metabolisme anda.

5. Kandungan besi tidak siuman

mentega badam

GIF ihsan dari 2mollies.tumblr.com

Memilih mentega badam berbanding mentega kacang juga terbukti bermanfaat kerana mentega badam kandungan zat besi yang lebih tinggi . Zat besi mendorong pengangkutan oksigen yang sihat, membantu anda membuat hemoglobin dan myoglobin, dua protein yang mengoksigenkan tisu anda.

Satu sudu mentega badam mengandungi 0.6 miligram besi, dua kali ganda jumlah yang terdapat dalam mentega kacang. Setiap sudu mentega badam menyediakan 8 peratus daripada keperluan zat besi harian untuk lelaki, menurut Linus Pauling Institute, dan 3 persen untuk wanita.

Lihatperingkat pasti butter kacanguntuk melihat di mana mentega badam berdiri.

6. Ia juga mempunyai serat

mentega badam

GIF ihsan dari giphy.com

Mentega badam juga merupakan sumber serat yang sedikit lebih baik daripada mentega kacang. Satu sudu mentega badam mengandungi 1.6 gram serat, sementara selai kacang mempunyai 0.9 gram. Sebilangan besar orang Amerika tidak mendapat cukup serat dalam makanan mereka, menurut Akademi Pemakanan dan Dietetik, jadi setiap sedikit membantu.

Memenuhi keperluan serat harian anda, yang berkisar antara 21 hingga 38 gram serat sehari bergantung pada usia dan jantina anda, boleh menurunkan risiko penyakit kronik, seperti penyakit jantung, dan memudahkan anda mengekalkan berat badan yang sihat .

7. Ia dapat membantu mencegah penyakit jantung

mentega badam

GIF dengan hormat dari masiondelamode.tumblr.com

Almond, ramuan utama mentega badam, didapati sangat membantu mencegah perkembangan penyakit kardiovaskular . Profil lemak kacang pokok ini, yang rendah lemak jenuh dan tinggi lemak tak jenuh, bersama dengan nutrien dan fitosterolnya, semuanya bekerjasama untuk mengurangkan kolesterol lipoprotein berketumpatan rendah, atau dikenali sebagai kolesterol jahat, dalam darah.

8. Pecahan kalori memberitahu semua

mentega badam

GIF ihsan dari legitfriends.tumblr.com

Hanya satu cawan kacang adalah kekalahan 854 kalori , sementara satu cawan badam adalah 546 kalori. Ini hanya membuktikan bahawa mentega badam, kacang almond, akan menjadi pilihan yang kurang kalori dan bebas rasa bersalah.

9. Ini mengatur tahap insulin anda

mentega badam

GIF ihsan dari miskinlivingblog.tumblr.com

Individu dengan pra-diabetes mungkin mendapat faedah termasuk memasukkan mentega badam dalam diet masing-masing. Makan badam secara berkala (sama seperti makan mentega badam) nampaknya mempengaruhi kepekaan insulin secara positif. Secara khusus, dalam kajian yang diterbitkan di Metabolisme , pengambilan 2 ons badam (kira-kira 45 badam) dikaitkan dengan tahap insulin puasa dan glukosa puasa yang lebih rendah.

berapa banyak gula dalam diet dr lada

Teruskan dan nikmati setiap sudu mentega badam, kerana ia akan membuat anda kenyang dan puas.