Sebagai seseorang yang selalu makan, tidak dapat makan dari sedang sakit , tertekan atau tidak lapar, adalah masalah besar. Saya mendapati diri saya penuh dengan kesedihan apabila saya tidak dapat menyelesaikannya semangkuk Chipotle yang cantik atau hamburger yang dimasak dengan sempurna .



Oleh kerana saya sakit atau tertekan setiap minggu pada semester ini, saya ingin mencari cara agar saya mula makan dengan kerap. Sekiranya anda bergelut untuk makan makanan penuh secara berkala, periksa sembilan petua ini untuk menenangkan selera anda.



adakah pb & j tidak baik untuk anda

Makan makanan yang lebih kecil dan lebih kerap

madame croque, kuning telur, telur, roti bakar, roti

Julia Maguire

Makan makanan yang lebih kecil dan lebih kerap akan membolehkan badan anda menginginkan makanan sambil makan dalam jumlah yang sama. Terdapat juga faedah lain seperti kurang kembung dan tidak berasa letih selepas anda makan.



Makan makanan ringan yang sihat

selai kacang, pastri, kek, manis, roti, mentega, roti bakar Perancis, pisang, roti bakar

Delissa Handoko

Makan makanan ringan yang sihat boleh mendorong anda makan ketika tiba waktunya untuk makan. Meletakkan makanan ringan yang sihat di sekitar rumah mungkin membuat Anda lapar, tetapi jangan memakannya terlalu dekat dengan makanan kerana itu akhirnya dapat merosakkan selera makan anda. Juga, pastikan anda mengunyah selain makan, bukan bukannya makan makanan.

Makan makanan kegemaran anda

nasi, sushi

Rachael Piorko



Makan makanan kegemaran anda akan membuatkan anda lebih teruja untuk makan. Jika awak tidak suka salad , jangan makan salad. Sekiranya anda tidak suka ikan, jangan makan ikan . Saya tahu bahawa ketika saya cuba makan dengan sihat, yang biasanya terdiri daripada sesuatu yang mempunyai selada (dan saya BENCI selada) saya benar-benar tidak bersemangat untuk makan dan lebih suka melewatkan makan sama sekali.

Masukkan rempah ke dalam makanan anda

cili, kari, nikmati, kayu manis, jintan, lada, perasa, ramuan

Hannah Linn

cara memesan stik keju philly

Makan makanan dengan lebih banyak rempah cenderung membuat makanan anda berbau lebih banyak, biasanya dengan cara yang baik. Sejak bau langsung mempengaruhi selera anda, anda mesti mula lapar apabila menghidu makanan yang sedap.

Bersenam lebih

coklat, gula-gula, manis

Anya Barel

Bersenam menggunakan tenaga anda dan badan anda dirancang untuk menginginkan tenaga. Ini bermakna anda perlu mengisi minyak setelah bergerak. Anda tidak perlu buat aktiviti berat , berjalan pantas 30 minit akan berjaya.

Menjadikan makan menarik

sushi

Gabby Phi

Berpakaian dan berpakaian bersama rakan-rakan boleh menggembirakan dan juga mendorong anda untuk makan. Semasa anda makan dengan orang lain, sama ada di rumah atau di restoran, waktu makan berubah menjadi aktiviti sosial. Anda juga boleh memasak dengan mereka dan bereksperimen dengan hidangan yang berbeza untuk menjadikan waktu makan lebih menyeronokkan.

Minum air

serai, air, limau

Caroline Liu

Minum air sejam sebelum makan dan sejam selepas makan membantu penghadaman . Melakukan ini akan meningkatkan selera makan pada waktu anda merancang makan, pastikan anda tidak minum terlalu banyak sebelum makan kerana ia akan menjadikannya lebih sukar untuk dimakan.

Gunakan pinggan besar

krim, manis, coklat

Paige Twombly

Makan pinggan yang lebih besar adalah muslihat psikologi yang membuat anda berfikir bahawa anda kurang makan. Anda hanya perlu memastikan bahawa anda tidak menumpuk makanan atau helah ini mungkin tidak berjaya.

mengapa jari saya berbau seperti bawang putih

Jangan minum semasa makan

cappuccino, produk tenusu, coklat, manis, susu, kopi, krim

Charles Wetherbee

Memesan a minuman mewah atau minum soda semasa makan akan mengisi anda lebih cepat, meninggalkan ruang di perut anda untuk makanan. Sekiranya anda menghadapi masalah makan, cubalah untuk tidak memesan minuman dan hanya minum air ketika anda benar-benar memerlukannya.