Tidak jarang mengambil secawan kopi atau minuman bertenaga untuk menarik segalanya sebelum perlawanan akhir. Walaupun kedua-duanya memberi anda dos kafein yang baik, kopi hitam mungkin lebih baik untuk anda kerana ia bebas gula halus dan kekurangan bahan pengawet yang biasa terdapat dalam minuman tenaga. Walau bagaimanapun, jika anda masih berada di pagar antara kopi dan minuman tenaga, pertimbangkan fakta berikut untuk mengetahui minuman terbaik untuk anda.



Kandungan Kafein

teh, sake, kopi, kopi Starbucks, kuki, komputer riba, buku nota, kawasan belajar, Starbucks

Shelby Cohron



adakah mentega kacang semulajadi mesti disejukkan

Kandungan kafein kopi berbanding minuman tenaga bergantung pada banyak perkara seperti jenama, ukuran, seberapa kuat minuman itu, dan lain-lain. Tetapi untuk kebanyakan kes, kopi mengandungi lebih banyak kafein daripada minuman tenaga. Contohnya, a Starbucks grande Caffe Americano (16 oz) mempunyai 225 mg kafein dan a Red Bull boleh (8 oz) mempunyai 80 mg . Walau bagaimanapun, terdapat jenama tertentu, seperti Rockstar 2x Energy, yang mengandungi lebih banyak kafein daripada kopi. Untuk meletakkan perkara dalam perspektif, orang dewasa yang sihat boleh mengambil sehingga 400mg kafein sehari tanpa kesan sampingan yang merugikan, jadi terpulang kepada anda sama ada anda mahu mengambil kafein sebanyak itu atau tidak.

Walaupun kopi cenderung mempunyai lebih banyak kafein, bahan tambahan dalam minuman tenaga, seperti taurin, berfungsi sebagai penambah yang mungkin membantu mengelakkan kerosakan tenaga dan meningkatkan prestasi sukan . Oleh itu, jika anda memerlukan peningkatan kafein sebelum anda ke gimnasium, minuman tenaga dapat membantu anda menjalani sesi yang lebih baik di gimnasium.



Senarai Bahan

Kopi mempunyai satu ramuan: biji kopi. Sekiranya anda memesan Mocha Frapuccino di Starbucks, jelas senarai ramuan ini berkembang sehingga merangkumi banyak gula dan perasa. Dengan ini, selalu minum kopi hitam atau dengan sedikit susu untuk mengelakkan ramuan dan bahan tambahan yang tidak enak.

Sebaliknya, minuman tenaga mempunyai senarai ramuan yang panjang seperti glukosa, natrium sitrat, dan warna dan rasa buatan. Mereka juga biasanya mengandungi vitamin tambahan seperti B12 dan kalsium yang dapat membantu anda mendapatkan tenaga. Walaupun begitu, badan anda tidak menyerap vitamin tambahan serta vitamin yang secara semula jadi terdapat dalam keseluruhan makanan jadi anda tidak boleh bergantung pada vitamin tambahan ini ketika memilih antara kopi berbanding minuman tenaga.

Kandungan Gula

Gula di #india sama ada dalam bentuk kiub atau tentu saja #indianadventure #kumarakom

KingTyrone di Flickr



apa yang diperbuat daripada mcchicken

Walaupun anda menambahkan beberapa sudu teh gula dan sedikit susu ke kopi, minuman tenaga biasanya mengandungi lebih banyak gula. Satu Red Bull (8 oz) mengandungi 26 gram gula tambahan, yang lebih daripada separuh daripada jumlah yang disyorkan setiap hari dalam diet 2,000 kalori khas. Malah minuman tenaga versi bebas gula tidak begitu baik untuk anda, kerana ia mengandungi pemanis buatan seperti aspartam dan sukralosa. Oleh itu, jika anda bimbang tentang pengambilan gula anda, tambahkan satu sudu teh gula atau pemanis semula jadi ke kopi anda.

Kalori

Houston, kafe, kopi, seni kopi, seni latte, Vanilla latte, espresso

Beatriz Gras

adalah yogurt Yunani pengganti krim masam yang baik

Jumlah kalori yang tinggi tidak semestinya makanan atau minuman tidak sihat (badan anda memerlukan kalori untuk berfungsi dengan baik). Walau bagaimanapun, penting untuk diingat dari mana anda mendapatkan kalori dan mencari sumber yang lengkap dan sihat. Untuk membuat perbandingan, secawan kopi hitam mempunyai 0 kalori dan satu tin minuman tenaga seperti Monster mempunyai 110 kalori , yang berasal terutamanya dari semua gula tambahan.

Sekiranya anda tidak mempunyai pilihan lain, tidak ada salahnya meminum minuman bertenaga sekali sekala - hampir seperti minum soda. Tetapi jika anda harus membuat keputusan untuk minum kopi berbanding minuman bertenaga, pilihlah kopi kerana ia adalah sumber kafein semula jadi. Sekiranya anda minum kopi hitam, anda tidak perlu risau tentang kalori, gula, atau bahan tambahan.

#SpoonTip: Sekiranya ragu-ragu, berbincang dengan doktor anda mengenai sumber kafein yang mana (jika ada) yang sesuai untuk anda.