Sejak mendaftar di kelas balet pertama saya pada usia tujuh tahun untuk ketawa dengan rakan-rakan saya ketika kami mencuba versi lanjutan a Hanya menari lagu, tarian selalu menjadi bahagian penting dalam rutin senaman saya. Kadang-kadang, ia menjadi hanya rutin bersenam Saya cukup bermotivasi untuk menukar pakaian gim dan keluar dari pintu.



Dan sekiranya kuliah mengajar saya apa-apa, menjaga gaya hidup sihat sangat penting untuk kewarasan anda. Tidak ada yang meredakan ketegangan yang anda bangun dari duduk di meja dan menggunakan kekuatan otak selama lapan jam daripada kelas tarian yang baik. Hasilkan yang paling dalam waktu singkat dengan gaya yang sesuai dengan semua orang - sama ada maksudnya cetak rompak pergi atau naik ke Hot 100.



Catatan: semua pengiraan kalori dalam artikel ini adalah pengiraan anggaran untuk kelas selama satu jam (pembakaran kalori berbeza kerana faktor seperti tahap kelas, tinggi, berat dan usaha yang dikemukakan).

1. Zumba

Selain balet, saya telah mengambil lebih banyak kelas zumba daripada yang lain, dan dari pengalaman saya di sini untuk memberitahu anda ada sebab anda akan terbakar paling banyak pada masa yang diperuntukkan. Menurut Fitness Blender , ada banyak tuntutan palsu di luar sana yang mengatakan bahawa anda membakar lebih dari 1000 kalori sejam untuk melakukan latihan yang menyeronokkan ini, dan itu bukan kebenarannya. Walaupun anda buat bakar hampir 650, yang masih ketara.



2. Hip Hop

Sekiranya anda juga tertanya-tanya bagaimana rasanya memiliki kemahiran Hip Hop yang menyaingi legenda YouTube Matt Steffanina , Tricia miranda , atau WilldaBeast Adams , maka pertaruhan terbaik anda ialah pertama kali mengambil kelas pemula. Sekiranya anda tidak mempunyai keyakinan untuk menyiarkan percubaan anda di internet dengan harapan menjadi sensasi virus, anda akan tetap menang setelah membakar 610 kalori .

3. Berayun

Berjalan kembali dengan anda yang lain dan ikuti kelas swing mingguan. Mengurangkan kira-kira 550 kalori akan menjadikan kelas rakan kardio berat ini sebagai senaman kegemaran anda yang baru. Selain itu, anda akan dapat memamerkan kepada rakan anda di formal anda yang seterusnya.

4. Balet

Manfaat balet tidak berkesudahan: postur yang lebih baik, inti yang ketat, kaki yang ramping dan pergerakan anggun yang memandu anda menjalani kehidupan seharian. Mengikuti kelas di sana sini tidak akan memberi anda kekuatan ballerina profesional, tetapi anda akan melihat perbezaan dari masa ke masa anda menurunkan hampir 450 kalori sejam .



5. Ketik

Kalori rata-rata yang dibakar setiap jam menari tap adalah tingkap yang cukup besar pada 200-700 , bermaksud ini boleh menjadi pilihan yang paling cepat atau paling tidak, bergantung pada kemahiran dan usaha yang dilakukan. Walau apa pun, ini adalah latihan untuk mengetengahkan '42nd Street' dalaman anda dan Fred Astaire. Dan betul-betul, siapa yang tidak mahu itu.

Latihan pilihan anda mestilah sesuatu yang memberi anda kegembiraan dan membuat anda berpeluh pada masa yang sama. Tarian, dalam semua bentuknya, hanya melakukan itu, menjadikan gim menjadi tempat terbaik sepanjang hari.