Cirit-birit adalah perkara yang tidak menyenangkan, dan perkara terakhir yang anda mahu lakukan adalah memakan sesuatu untuk membuatnya lebih teruk. Jadi, inilah senarai makanan terbaik yang harus dielakkan ketika anda mengalami cirit-birit, dan makanan terbaik untuk dimakan.



Jadi lain kali anda mencari kelegaan, ingat petua ini untuk diet mesra cirit-birit.



Penghidratan Adalah Kunci Utama

sayur, timun, timun acar

Bess Pearson

Semakin banyak air yang hilang di dalam najis anda, semakin sedikit yang anda ada di dalam badan anda, dan semakin besar risiko anda penyahhidratan . Kekeringan hanya akan membuat anda merasa lebih teruk, jadi minum.



Berpegang kepada air , dan / atau sejumlah kecil minuman yang mengandungi elektrolit (tetapi berhati-hati dengan yang terakhir - terlalu banyak minuman bergula boleh membuat cirit-birit bertambah buruk. Air kelapa dan air maple adalah pilihan yang baik).

Dan walaupun gelembung mungkin terdengar menenangkan, karbonasi sebenarnya boleh membuat cirit-birit menjadi lebih teruk Oleh itu, elakkan minuman bersoda sehingga anda kembali pantas.

cara mewarnakan rambut anda dengan kopi

Luangkan Makanan Anda

roti, daging lembu, hamburger

Tara Botwinick



Apabila cirit-birit adalah masalah, makan beberapa makanan yang lebih kecil , bukannya yang besar, adalah langkah bijak.

Dengan memberi lebih banyak masa kepada tubuh anda untuk mencerna, anda lebih cenderung dapat menangani beban pencernaan anda, dan mengelakkan cirit-birit menjadi lebih teruk.

Krew Go-To Poo Anda

manis, pisang, susu, krim, coklat, gula-gula, produk tenusu

Katherine Baker

Terdapat beberapa makanan yang harus anda ingat adalah makanan terbaik ketika anda mengalami cirit-birit.

The Diet BRAT sering disarankan kepada pesakit yang mengalami cirit-birit, dan termasuk pisang , nasi , saus epal, dan roti bakar, semuanya mudah dicerna. Juga penting untuk mengambil makanan berkhasiat untuk menggantikan nutrien yang tidak diserap oleh badan anda kerana cirit-birit anda (ia mengeluarkan makanan dari usus anda sebelum dapat menyerap cukup banyak makanan yang baik). sayur-sayuran, salad, lada, tomato

Katherine Baker

Makanan kaya dengan kalium (seperti pisang dan kentang ), dan makanan yang kaya dengan natrium (iaitu apa sahaja yang masin), dapat membantu anda mendapatkan semula zat padat keseimbangan elektrolit , yang mungkin mati kerana cirit-birit.

Yang lain makanan mesra cirit-birit termasuk oatmeal, krim gandum, roti biasa dan pasta, kaldu jernih, jeli, tahu, daging tanpa lemak panggang atau rebus dan telur.

Sekiranya anda tidak dapat menjauhkan diri dari buah-buahan dan sayur-sayuran (saya rasa anda), hari ini adalah hari yang baik untuk mengupasnya (kulit sering mengandungi serat yang sukar dicerna) dan / atau memasaknya dengan baik untuk meringankan beban pencernaan mereka. kopi, espresso, cappuccino

Caty Schnack

Buah dan sayuran yang lebih mudah dicerna termasuk selada romaine, timun, zucchini, pisang, betik , alpukat, dan tembikai .

Jika tidak, masaklah dengan baik untuk mengelakkan cirit-birit anda bertambah teruk.

Perkara yang Harus Dielakkan: FODMAP dan Banyak Lagi

epal, daging, sos, daging lembu, sayur-sayuran, daging babi

Sasha Kran

Cuba untuk menghindari makanan berserat tinggi , dan makanan yang tinggi FODMAP. FODMAP adalah oli-di-mono-sakarida dan poliol yang boleh ditapai, juga sekumpulan gula semula jadi yang sukar untuk anda cerna.

Bagi ramai, tinggi FODMAP makanan = gas dan cirit-birit. Oleh itu, melekat pada makanan FODMAP yang lebih rendah ketika anda berlari mungkin merupakan langkah yang bijak.

Katherine Baker

Pada dasarnya gluten, laktosa (dalam tenusu) , alkohol gula (pemanis yang berakhir dengan -ol), dan banyak buah, sayuran, dan kacang, ada dalam senarai. Untuk senarai makanan FODMAP tinggi / rendah yang berguna, lihatlah sumber ini dari Stanford atau yang ini dari Harvard .

Makanan pedas dan kafein boleh mencetuskan cirit-birit, jadi tinggalkan Sriracha dan kopi buat masa ini.

Kelsey Emery

Oh, dan dengan segala cara, jangan mendapat giliran hari ini. Alkohol, terutamanya bir, adalah terkenal kerana menyebabkan cirit-birit .

Makanan berlemak juga dapat berjalan lancar, jadi elakkan apa-apa digoreng atau kaya raya. Pemanis buatan juga boleh menjadi masalah, jadi tinggalkan minuman diet, makanan, permen karet, dan gula-gula sehingga najis anda sedikit pekat.

Kendra Valkema

Dengan beberapa trik dan petua mudah, anda boleh makan cirit-birit dengan selamat, dan mengelakkan masalah menjadi lebih teruk.