Hampir setiap hari Isnin, saya bangun mengatakan pada diri sendiri bahawa hujung minggu depan saya tidak akan menikmati koktel yang bergaya, larut malam, beg kerepek, dan roti panggang. Saya membuat catatan mental yang mengingatkan diri saya bahawa saya bukan lagi remaja dan tidak boleh hanya bergantung pada metabolisme pantas saya untuk melakukan segalanya untuk saya: Saya perlu mula dewasa. Tetapi sekali lagi ... di mana keseronokan itu?



Hujung minggu menunjukkan yang terbaik dan terburuk dalam diri kita semua. Kami berkembang di bar, kelab, dan jam gembira (tentu saja), dan menutup donat goreng atau minum-minum sehingga kami menjadi gelap hanya rutin hujung minggu. Tetapi kemudian hari Isnin, dan rasa bersalah itu nyata.



barang mudah dibawa ke potluck

Menipu hujung minggu adalah bahagian kehidupan yang jelas (dan agak wajar). Dan sementara kebanyakan kita tidak bangga dengan pilihan makan dan minum kita pada hari Isnin bermula, sebenarnya tidak ada gunanya memikirkannya. Sebagai gantinya, cubalah mengatasi masalah hujung minggu anda dengan strategi detoks ini dan selamat sembuh (dan cepat).

Sekiranya anda makan terlalu banyak gula

donat, coklat, manis, gula-gula, kek, pastri, taburan, goody, cookie, cream, sweetmeat

Virginia Myers



Pada masa ini, kita semua sudah biasa dengan kenaikan gula yang terkenal. Ini pada dasarnya tubuh anda bertindak balas terhadap kenyataan bahawa anda telah makan terlalu banyak gula dengan terlalu cepat. Sekiranya anda seperti saya dan mempunyai kelemahan untuk donat, kuki, dan apa sahaja yang mengandungi gula, metabolisme anda telah dicetuskan untuk mula menghasilkan insulin.

Insulin adalah hormon yang dilepaskan untuk menstabilkan kadar gula darah anda. Setelah ini berlaku, badan anda akan mula terasa lebih lembap daripada biasa dan anda akan mula mengalami masalah gula.

Strategi Detoks:



1. Makan tiga hidangan anda (terutamanya sarapan!)

Jangan benci saya ketika saya mengatakan ini tetapi sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari - terutamanya jika anda berusaha untuk pulih. Dapatkan sarapan rendah gula yang sedap dan dipenuhi dengan lemak sihat. Berikut adalah beberapa sarapan sihat yang boleh anda buat dalam masa lima minit atau kurang, jadi tiada alasan!

berapa lama pizza pepperoni boleh duduk

2. Isi badan anda dengan makanan yang tinggi serat

Kunyah kacang mentah tanpa garam, makan ikan, dan isi badan anda dengan sayur-sayuran. The kandungan serat tinggi akan membantu anda menyahtoksik tubuh anda dari semua dosa hujung minggu (... atau sekurang-kurangnya beberapa).

3. Minum teh hijau dengan lemon

Teh hijau dan lemon juga diuretik (yang hanya perkataan mewah yang bermaksud anda akan membuang air besar), jadi ini akan membantu membuang toksin anda.

Sekiranya anda minum alkohol terlalu banyak

limau, lemon, jus, sitrus

Christin Urso

Sekiranya anda mempunyai terlalu banyak koktel, kemungkinan anda mengalami kesan malam atau pagi-selepas. Sama ada anda menghabiskan malam dengan kepala di tandas atau menghabiskan pagi anda dengan menggeledah air dan mengeluarkan Advil, sayangnya, memerlukan lebih dari satu hari untuk detoks.

Strategi Detoks:

1. Minum banyak air

Selepas pesta alkohol, badan anda akan mati akibat dehidrasi jadi pengisian semula badan anda dengan air sangat penting. Saya cadangkan memasukkan air anda dengan lemon kerana faedah kesihatan minum air lemon , tetapi selagi anda minum air, badan anda akan menjadi lebih bahagia.

bagaimana untuk mengetahui sama ada ayam goreng dilakukan tanpa termometer

2. Makan pisang atau alpukat

Kalium adalah kunci untuk membersihkan badan anda dari alkohol. Makan pisang atau alpukat akan membantu mengeluarkan toksin dari sistem anda dan membuat anda kembali merasa seronok seperti yang baru.

3. Gerakkan sedikit

Saya tahu ini mungkin perkara terakhir yang ingin anda dengar atau lakukan tetapi bersenam adalah salah satu kaedah terbaik untuk detoks. Ini akan membantu anda mengeluarkan alkohol, mendorong anda untuk minum lebih banyak air, dan menaikkan kadar degupan jantung anda dan darah anda - semuanya akan membantu anda pulih.

restoran dengan makanan percuma pada hari lahir anda

Sekiranya anda makan terlalu banyak makanan masin

ayam

Hannah Rote

Ketika kita berada di pesta yang penuh dengan piring keju, pizza, dan kerepek, sebenarnya lucu untuk berfikir bahawa kita mempunyai peluang untuk menahan diri. Walaupun makan makanan ini sangat baik sekali-sekala, makan secara berlebihan adalah malangnya. Bukan sahaja barang-barang ini dipenuhi dengan natrium dan lemak yang tidak sihat, tetapi makanan berlebihan ini kemungkinan besar akan menyebabkannya senak dan kembung .

Strategi Detoks:

1. Elakkan makanan yang diproses dan dibungkus

Saya tahu kita patah, malas, dan suka berkobar tetapi melawan desakan. Makanan yang diproses dan dibungkus mungkin sangat senang tetapi dimakan dengan natrium dan hanya akan membuat kembung menjadi lebih teruk. Hanya percaya.

cara jus tekan sejuk di rumah

2. Makan buah tembikai

Buah-buahan seperti cantaloupe atau sayuran seperti pucuk Brussels akan membantu mengurangkan sebarang pengekalan air tetapi jika anda tidak mempunyai pilihan, berikut adalah beberapa cara lain untuk mengatasi masalah ini.

3. Di luar pandangan, di luar fikiran

Keluarkan pengocok garam anda dari meja dapur selama seminggu dan cuba makan makanan anda tanpa perasa tambahan. Ini mungkin perjuangan tetapi anda akan merasakan perbezaannya.

Jelas anda tidak akan tidak manjakan diri anda dengan beberapa keseronokan yang bersalah sepanjang hujung minggu, tetapi sekurang-kurangnya sekarang anda sudah tahu bagaimana cara menyahtoksin dan pulih dengan betul.