Dalam mengejar badan pantai musim panas yang sangat diingini, saya bertekad untuk mencuba Green Smoothie Cleanse 10-Hari oleh JJ Smith . Pembersihan adalah detoksifikasi makanan olahan, tenusu, daging, dan kafein selama 10 hari untuk memberi tubuh anda 'rehat' yang sangat diperlukan dan membolehkannya mengerjakan perkara lain AKA bakar lemak .



Lebih penting daripada pembersih jus, smoothie hijau berdasarkan kangkung, bayam dan sayur-sayuran berdaun lain dan kemudian dicampurkan dengan pelbagai kombinasi buah, yang menjadikan smoothie agak enak tidak seperti penampilan hijau terang mereka. Bahagian terbaik dari pembersihan adalah bukan diet kelaparan. Sebenarnya, disarankan agar anda menjamu selera di antara smoothie ketika anda sedang lapar. Beberapa makanan ringan yang dibenarkan termasuk sayur-sayuran renyah seperti wortel, saderi, timun, epal, kacang tanpa garam, mentega kacang, telur rebus, dan yogurt Yunani biasa.



Pengembaraan 10 hari ini dikatakan sebagai cabaran dan salah satu perkara paling sukar yang boleh anda lakukan. Manfaatnya bahkan tidak akan muncul sehingga selepas tiga hari pertama pembersihan. Namun selepas itu, anda dijanjikan untuk merasa lebih bertenaga, tidur lebih lena, kurang mengidam dan kembung, dan tentu saja, menurunkan berat badan. JJ menyatakan dengan jelas bahawa ini bukan penyelesaian semua. Pembersihan ini bertujuan untuk mengatur semula badan anda dan mendorong anda untuk terus makan sihat dengan memasukkan smoothie ke dalam rutin harian anda. Teruskan membaca untuk mengetahui pengalaman saya.

Rancangan saya adalah untuk membuat kira-kira 72 oz. smoothie hijau setiap hari dan minum setiap 3-4 jam bermula pada 7:30 pagi. Di antara saya, saya akan mengunyah seledri, wortel, dan timun dan cuba minum air sebanyak mungkin.



Hari Sifar

pembersih smoothie hijau

Foto oleh Zoe Zaiss

Hari Persiapan. Saya bertekad untuk membeli ramuan selama lima hari pertama. Nasib baik pembersihan termasuk senarai membeli-belah kerana saya akan hampir tanpa harapan tanpa satu. Mencari semua sayur-sayuran dan buah-buahan beku memang menyeronokkan, tetapi 70 dolar? Saya hampir merasa ngeri ketika saya menghabiskan dana runcit bernilai seminggu.

Hari pertama

pembersih smoothie hijau

Foto oleh Emily Glamb



Saya bangun kelaparan. Untuk mengurangkan rasa lapar di perut saya, saya menggigit dua botol air dan menghirup teh hijau sebelum saya berfikir untuk membuat smoothie saya. Persiapan untuk smoothie tidak buruk. Saya sebenarnya pergi bekerja dua puluh minit lebih awal dari biasa. Meminum smoothie pertama saya, saya terkejut dengan rasanya yang enak. Seiring berjalannya hari, terasa pelik kerana hanya minum makanan saya, tetapi saya yakin dapat melakukan ini.

Hari Kedua

Sukar untuk pergi tanpa kafein . Saya sangat terganggu di tempat kerja dan nampaknya tidak fokus pada apa yang sebenarnya perlu saya lakukan. Seseorang berjalan di meja saya dan bertanya apa yang saya minum. Dia mengatakan bahawa saya seperti memasukkan botol air tasik. Kasar. Saya dapat tahu ini akan menjadi hari yang panjang. Di samping itu, keinginan mula bergelora. Saya mahu semuanya bermula dari selai kacang dan sandwic jeli hingga makanan Thai yang pedas.

cara membuat suntikan pendarahan otak

Catatan untuk diri sendiri: Jangan masuk ke Target lapar. Sebagai seorang gadis yang suka makanan ringan, sukar untuk tidak menjatuhkan 20 dolar pada jejak di sana. Menyedari bahawa saya hanya mempunyai kacang tanpa garam untuk minggu depan, saya dengan enggan meletakkan semuanya, kecuali badam mentah, yang saya mula makan di tempat letak kereta.

Hari Ketiga

pembersih smoothie hijau

Gif ihsan dari giphy.com

Saya berasa optimis hari ini, tetapi saya merasa lemah dalam latihan. Setelah 2 batu biasa di treadmill, saya sangat letih. Saya juga tidak dapat fokus dalam kelas yoga saya. Ini mesti merupakan gejala detoks yang saya baca. Saya akhirnya mempunyai sedikit episod dan memanggil ayah saya menangis bahawa saya terlalu letih untuk melakukan apa-apa. Saya rasa saya sudah pingsan dan tidur pada pukul 9 malam.

Hari Keempat

pembersih smoothie hijau

Foto oleh Emily Glamb

Saya mempunyai perubahan mood dan berasa kuat. Keajaiban tidur, saya rasa? Saya berasa lebih kurus dan berat badan saya mula turun. Saya lebih peka dan fokus hari ini dan secara amnya lebih gembira. Saya mempertimbangkan semula bahawa pembersihan ini sebenarnya adalah idea yang baik.

Catatan untuk diri sendiri: Gunakan pemanis dengan mudah. Beberapa resipi memerlukan ekstrak vanila atau stevia, tetapi menambahkan terlalu banyak membuat smoothie terasa manis.

Hari Lima

Saya sudah sampai di separuh jalan. Yay! Smoothie hari ini, yang disebut romaine berry, adalah kegemaran saya setakat ini. Campuran menyegarkan menggabungkan bayam, pic, dan pelbagai buah beri bersama. Saya berjalan ke kedai runcit untuk mengambil bekalan lima hari berikutnya dan mendapati diri saya melihat bahagian gula-gula - kesilapan besar. Saya akhirnya membawa pulang sedikit doh cookie, tetapi kemudian mengawal diri dan memasukkannya ke dalam peti sejuk.

Hari Keenam

Ayah saya datang ke bandar untuk menziarahi saya, meninggalkan saya pilihan untuk menjadi gadis itu dengan diet yang ketat atau untuk membersihkan diri. Saya minta maaf, membersihkan smoothie, tetapi saya tidak dapat menahan makan. Saya minum smoothie sepanjang hari, tetapi makan sendiri pizza untuk makan malam. Pizza itu vegetarian, jadi saya agak mengikuti diet, bukan?

Hari Tujuh

pembersih smoothie hijau

Foto oleh Emily Glamb

Saya kembali membersihkan dan saya berasa segar. Saya memutuskan untuk secara rasmi tidak menggunakan kafein selama empat hari akan datang. Saya menghilangkan minum teh hijau dan menggantinya dengan air panas dan lemon. Saya membuat perubahan lain dalam strategi saya kerana minggu pertama membuat saya terlalu lapar dan terlalu banyak keinginan di antara smoothie. Saya memutuskan untuk makan setengah daripada ubi jalar bakar semasa makan tengah hari dan 3.5 oz. yogurt Yunani semasa makan malam sebagai tambahan kepada smoothie biasa saya. Ini nampaknya berfungsi kerana rasa lapar saya sudah reda dan saya berasa lebih bertenaga semasa bersenam.

Hari Kelapan

pembersih smoothie hijau

Foto oleh Emily Glamb

Saya menyukai strategi baru saya dengan makanan tambahan. Smoothie mempunyai lebih banyak rasa tropika kerana resipi memerlukan nanas dan mangga. Saya tidak boleh mengeluh tentang rasanya, tetapi minum smoothie mula membosankan. Saya berusaha menjadikan smoothie saya menjadi mangkuk smoothie untuk makan malam untuk membumbui.

Hari Sembilan

Saya rasa saya dapat mengetahui perkara smoothie ini sekarang dan hampir menikmatinya. Saya merasa terjaga pada waktu pagi tanpa kafein dan saya hampir tidak mahu kembali minum kopi apabila ini berakhir. Saya pasti menganggap badan saya mendapat manfaat daripada pembersihan ini.

Hari Sepuluh

pembersih smoothie hijau

Gif ihsan dari giphy.com

Hari terakhir, yay! Saya berasa seronok dan melihat perubahan dalam penampilan dan perasaan saya. Saya suka betapa sihatnya perasaan saya, tetapi saya juga lega kerana saya dapat mula makan makanan sebenar. Ternyata saya kehilangan sekitar 6 paun dan saya setuju bahawa saya tidur lebih lena dan mempunyai lebih banyak tenaga pada waktu pagi. Saya tidak menyesal dan merasa optimis mengikuti gaya hidup sihat musim panas ini.

apakah perbezaan antara gula pasir dan gula pasir

Pengambilan Utama dan Beberapa Petua Berguna :

  • Anda harus komited untuk perubahan jangka panjang, jika tidak, badan anda akan kembali seperti sebelumnya. Seperti yang dikatakan oleh JJ Smith, ini bukan penyelesaian semua, ini adalah perubahan gaya hidup.
  • Tidak ada alasan untuk menambah pemanis pada smoothie. Buahnya sebenarnya cukup manis untuk diminum.
  • Pastikan anda memerhatikan makanan segar anda jika tidak, ia akan membusuk. Dengan kata lain, jangan mulakan pembersihan anda apabila anda mempunyai peti sejuk yang penuh dengan makanan lain kerana ia akan menjadi buruk dan anda harus membuangnya.
  • Minum banyak air! Anda perlu menghidrat badan anda untuk membuang toksin.
  • Cukup jujur ​​dan beritahu orang yang anda sedang membersihkan diri. Ini menjadikan hidup anda lebih mudah dan kurang canggung apabila mereka ingin tahu mengapa anda tidak dapat makan bersama mereka.