Mononukleosis , mono, penyakit ciuman, penyakit virus dengan gejala seperti selesema dan keletihan yang melampau. Mimpi ngeri terburuk setiap pelajar, tetapi nasib yang sangat mungkin. Berkongsi minuman, mencium dan sistem kekebalan tubuh yang tegang adalah perkara yang sangat biasa dilakukan oleh anak-anak kuliah, menjadikan mereka berisiko tinggi untuk menerima diagnosis yang ditakuti.



 mono

GIF ihsan dari giphy.com



Jadi, anda mempunyai mono. Apa yang mesti anda makan?

 mono

Gif ihsan dari giphy.com

Beruntung bagi kita, walaupun kita sakit, kita mesti makan. Dan dengan mono, selain tidur, cukup banyak yang dapat anda lakukan. Terdapat makanan tertentu yang akan membantu menguatkan sistem imun anda dan memperbaiki gejala anda ketika anda mempunyai mono. Jadi, walaupun anda merasa seperti zombie lengkap, anda tidak seharusnya makan begitu sahaja. Berikut adalah rakan makanan terbaik anda untuk hari mono gelap:



Cecair, cecair, cecair

 mono

Foto oleh Caroline Liu

Air, sup dan jus akan menjadi makanan utama anda sepanjang penyakit ini. Dehidrasi adalah perkara biasa dengan demam, dan tentu saja, demam menjadi gejala utama mono. Untuk menebus kemarau ini, badan anda perlu diisi dengan cairan secara konsisten. Cecair akan menjadi tangan kanan anda dalam mengalahkan mono yang mengancam. Tambahan, teh dengan lemon dan madu juga merupakan kunci untuk menenangkan sakit tekak anda yang tidak dapat dielakkan.

Semua Protein

 mono

Foto oleh Kathleen Lee



Anda pasti ingin memastikan pengambilan protein anda meningkat semasa mono. Makanan yang dipenuhi protein sangat sesuai untuk meningkatkan sistem ketahanan badan anda kerana sel-sel anda menjaga kesihatan dan memperbaiki badan anda yang lemah. Penting juga untuk mengurangkan pengambilan protein anda sepanjang hari, sehingga kadar gula darah anda tetap stabil dan memberi anda tenaga sepanjang hari. Pilihan untuk makanan berat protein tidak berkesudahan dan merangkumi perkara seperti: ayam, ikan, telur, hummus dan tauhu.

Lemak Sihat

 mono

Foto oleh Gabby Phi

Penting untuk menghilangkan lemak trans dari diet anda ketika pulih dari mono, dan sebaliknya, dapatkan lemak sihat anda. Kacang, biji, ikan dan alpukat semuanya mengandungi asid lemak omega-3, yang membantu mengurangkan keradangan. Ini bermaksud roti bakar alpukat di reg. Menambah makanan ini ke dalam diet anda juga akan meningkatkan imuniti anda dan menjaga sel membran anda berfungsi dengan baik, itulah yang kita mahukan.

Buah & Sayuran untuk Hari

 mono

Foto oleh Danielle Gervais

Makan makanan yang bersih dan sihat adalah aspek utama dalam diet mono. Buah-buahan dan sayur-sayuran segar harus dimakan dengan banyak dan memenuhi sebahagian besar makanan anda. Buah-buahan dan sayur-sayuran akan membantu membersihkan racun dari sistem anda, dan ia meningkatkan daya tahan tubuh, jadi mereka harus membantu memberi tenaga kepada anda. Kami ingin menghindari makanan yang diproses, dan memakan buah dan sayur segar adalah penyelesaian yang tepat.

Karbohidrat dan Gula adalah Musuh

 mono

Foto oleh Jamie Medina

Ini adalah bahagian yang paling sukar, tetapi anda harus mengucapkan selamat tinggal kepada makanan berkarbohidrat tinggi kerana mereka melancarkan keradangan , yang boleh menjadikan bahagian dalam yang sudah meradang menjadi lebih teruk. Sakit tekak, otot sakit dan keletihan anda akan bertambah jika anda makan roti putih, pasta atau nasi. Gula, yang merangkumi makanan seperti kue, bijirin dan gula-gula, juga tidak terhad. Ia menekan aktiviti sel darah putih, dan mereka adalah pejuang utama melawan mono yang menyerang tubuh anda.

 mono

GIF ihsan dari giphy.com

permainan aras permainan aras musim 1

Mono menghisap, dan sebenarnya tidak ada gula yang menyalutnya. Haha. Dapatkannya? Jangan makan gula. Tubuh anda diatasi dengan keletihan yang tidak henti-hentinya, dan tidak ada yang dapat anda lakukan mengenainya. Tetapi, apa yang anda boleh lakukan adalah memasukkan kebaikan ke dalam tubuh anda dalam usaha untuk mempercepat pemulihan yang panjang, dan makanan ini akan membantu anda melakukannya.