Sebagai pelajar baru di kolej, semester pertama saya adalah kitaran sakit yang tidak berkesudahan. Dari selesema hingga jangkitan sinus hingga sakit perut, saya merasa seolah-olah saya sudah mengalami semuanya. Dengan setiap kali menghidu dan batuk, saya dapat mengetahui makanan mana yang membuat saya berasa cukup sihat untuk masuk ke kelas dan yang mana yang membuatkan saya ingin kembali tidur. Inilah senarai beberapa makanan terburuk untuk dimakan ketika sakit.



1. Teh yang terlalu panas

jem, minyak, teh

Jocelyn Hsu



Semasa kecil, saya diberitahu bahawa secawan teh akan selalu membuat saya berasa lebih baik. Walaupun ini benar, anda harus berhati-hati agar teh tidak panas. Membakar kerongkong anda sangat menyakitkan untuk sakit tekak (dan membakar lidah anda hanya mengganggu). Kerongkong yang kering atau gatal boleh terganggu oleh teh yang terlalu panas. Beri masa selama beberapa minit untuk menyejukkan sebelum ia berjaya.

2. Jus Jeruk

labu oren, susu, ais, smoothie, jus oren, koktel, manis, jus

Jocelyn Hsu



dorongan fisiologi untuk mengambil makanan dikenali sebagai

Apabila anda merasa bermulanya penyakit, naluri pertama anda mungkin adalah mengambil jus oren untuk mendapatkan vitamin C. Bukan sahaja ini bukan kaedah yang berkesan, tetapi jus oren juga dapat memburukkan lagi gejala anda. Keasidan yang tinggi pada jeruk boleh merengsakan tekak yang sudah sakit.

3. Tenusu

milkshake, produk tenusu, manis, tenusu, krim, yogurt, susu

Aakanksha Joshi

Orang memperdebatkan idea untuk mengelakkan tenusu ketika sakit. Terdapat beberapa kajian yang menemui kemungkinan kaitan dengan tenusu dan peningkatan pengeluaran lendir saluran pernafasan pada orang yang mempunyai penyakit saluran pernafasan yang sudah ada. Dengan pengecualian yogurt, yang mempunyai probiotik sihat yang dapat membantu sistem ketahanan badan anda, anda mungkin ingin menjauhi susu ketika merasa dalam cuaca buruk.



4. Makanan yang diproses / dibungkus

kerepek tortilla, jagung, manis, kentang, garam, kerepek

Jane Yeo

Makanan yang diproses penuh dengan bahan tiruan, menjadikannya ketagihan dan enak, tetapi juga buruk bagi tubuh anda jika anda merasa di bawah cuaca. Semasa sakit, anda perlu menghidupkan sistem imun anda dengan nutrien yang diperlukan untuk melawan penyakit anda dengan kuat. Tempat terakhir yang anda dapati vitamin dan mineral adalah dalam beg kerepek atau bungkusan kuki.

5. Gula-gula / Lozenges Bebas Gula

gula-gula, coklat, susu, manis, krim

Rebecca Li

melakukan tahi lalat setiap kali mendarat

Sekiranya anda mahukan penurunan batuk yang menenangkan untuk sakit tekak, elakkan yang bebas gula. Lozenges / gula-gula tanpa gula mengandungi sorbitol dan pemanis tiruan yang lain. Bahan-bahan ini tidak dicerna dan boleh menyebabkan sakit perut dan masalah pencernaan. Perkara terakhir yang anda mahukan apabila anda mengalami sakit tekak adalah mendapatkan kes larian, jadi tinggalkan bebas gula.

6. Makanan Berlemak

kentang goreng, roti, manis, susu

Alex Frank

Makanan berlemak dan berminyak, walaupun mereka menggembirakan banyak orang, tidak akan melakukan perkara yang sama untuk perut anda. Lemak mengambil masa lebih lama dan memerlukan lebih banyak tenaga untuk dicerna, dan boleh menyebabkan masalah pencernaan dan sakit . Sekiranya anda mempunyai perut yang mual, elakkan pesanan makanan segera anda yang biasa.

7. Kafein

cappuccino, susu, espresso, kopi

Kelsey Emery

Sama ada ia berasal dari kopi atau soda, anda harus menghindari semua kafein semasa anda sakit. Kafein adalah diuretik, yang bermaksud membuat anda buang air kecil (BANYAK), membuat anda mengalami dehidrasi. Pastikan anda minum air secukupnya dan kekal terhidrat untuk melawan sebarang jenis penyakit. Dehidrasi juga dapat meningkatkan kesakitan otot secara keseluruhan. Air adalah bahan bakar yang diperlukan sistem kekebalan tubuh anda untuk melawan segala jenis penyakit, dan kafein berjuang untuk pihak lain.

Apabila anda merasa sakit, penting untuk mendengar badan anda dan melakukan yang terbaik untuknya. Tubuh kita melakukan perkara-perkara yang luar biasa, jadi apabila tidak merasa terlalu hebat, kita harus memberi mereka kasih sayang - kemudian sialan makanan sedap untuk anda .