Di Amerika Utara, daun jatuh dari pokok dan suhunya turun lebih cepat daripada gred saya.



Tidak banyak orang yang dapat menolak minuman hangat, pastri, dan makanan lain yang muncul ketika musim berubah, apalagi makanan percutian besar di kaki langit. Hari Thanksgiving, Hanukkah, Krismas, dan pelbagai perayaan musim sejuk akan datang, dan anda tahu apa maksudnya: gundukan dan gundukan makanan.



Apa yang harus anda lakukan setelah membersihkan pinggan anda (mungkin lebih dari satu kali) dan perut anda mula sakit seperti cuba melepaskan badan anda? Adakah cara untuk mengelakkan koma makanan percutian yang tidak dapat dielakkan? Saya memutuskan untuk menjelajahi kedalaman internet untuk melihat apakah saya dapat mencari penawar untuk mencerna makanan dengan lebih cepat.

Sebelum Makan

Anda mungkin berfikir bahawa kelaparan sebelum makan percutian akan menjadikan makanan lebih enak, tetapi apabila tiba masanya untuk turun, anda akan merasa lapar sehingga anda terlalu cepat makan makanan , mengakibatkan sakit perut. Sebaliknya, sediakan brunch yang kaya serat seperti mangkuk smoothie atau oatmeal untuk memastikan sistem pencernaan anda berfungsi.



Beberapa jam sebelum anda memulakan pesta, pergi berjoging atau mendaki meningkatkan metabolisme anda dan selera makan anda berterusan. Ajak keluarga anda dan jadikan ia sebagai aktiviti ikatan. Self post turkey anda akan mengucapkan terima kasih.

Semasa Makan

Inilah saat yang anda nantikan: makanan disusun, minuman mengalir, dan alat makan anda siap menyerang. Hanya kerana anda mengikuti petua saya sebelum makan, bagaimanapun, tidak bermakna anda sudah jelas.

Apabila anda membuat pinggan, jangan merasa terlalu banyak makan sayur-sayuran. Ya, buat pertama kalinya, seseorang memberitahu anda untuk mengelakkan sayur-sayuran. Sekiranya masalah utama anda adalah pencernaan, sayur-sayuran sebenarnya boleh menghalang kemampuan tubuh anda untuk, ahem , mengusir apa yang telah anda masukkan ke dalamnya . Sekiranya anda sudah bertekad untuk makan sebanyak mungkin kalkun dan kentang tumbuk, jangan merasa bersalah untuk membuang juga kubis Brussels ke piring.



Perkara paling penting yang boleh anda lakukan semasa makan adalah menghirup banyak air di antara gigitan. Air memastikan semua berjalan lancar dalam sistem pencernaan anda dan juga dapat membantu anda merasa kenyang lebih cepat, jadi anda mengelakkan makan berlebihan.

Selepas Makan

Anda mahu terus makan, tetapi sepinggan makanan kelima anda kosong dan walaupun ada usaha terbaik, perut anda mengeluarkan suara yang tidak pernah anda dengar sebelumnya. Sekiranya anda berada pada tahap ini, jangan salahkan saya — saya cuba memberi amaran kepada anda. Berikut adalah beberapa petua terakhir untuk menghentikan sakit perut yang mengerikan itu.

Selepas anda makan, terus minum air dalam jumlah kecil untuk menghidrat sistem pencernaan anda. Sekiranya anda ingin melangkah lebih jauh, minum teh herba (sesuai sesuatu dengan halia di dalamnya ) untuk membantu penghadaman dan juga membolehkan anda kekal terhidrat.

Apabila anda pasti terhempas di sofa, mengadu perut dengan kuat, anda tidak akan mahu bangun semula. Malangnya, lebih banyak latihan ada di masa depan anda. Mungkin TMI, tapi senaman membantu menghentikan sembelit , jadi anda harus berjalan-jalan sekitar satu jam selepas makan. Menggerakkan badan anda akan membantu usus anda juga bergerak. Comel kan?

Sekiranya anda merancang untuk menikmati musim percutian ini, anda mungkin akan mengalami sakit perut tidak kira apa pun. Satu-satunya jalan penyelesaian adalah tidak makan besar, dan kita semua tahu itu tidak berlaku.

Petua di atas pasti akan membantu, tetapi pada akhirnya, kita semua harus menerima nasib pasca pesta. Semoga berjaya, kawan-kawan.