Kita semua tahu bahawa kita harus makan dengan betul dan lebih banyak bersenam untuk menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, formula yang kelihatan mudah ini masih mencabar kebanyakan orang. Lebih daripada satu pertiga orang dewasa Amerika dianggap gemuk . Untuk menjadi gemuk, BMI seseorang, atau Indeks Jisim Badan, mestilah melebihi 30. Terdapat beberapa pengecualian bagi individu tertentu, kerana BMI tidak selalu berkaitan dengan sama ada seseorang itu sihat atau tidak (lihat saja berat badan pemain bola sepak bertahan dan anda akan tahu maksud saya).



cara memecahkan kelapa di rumah

Terdapat banyak suplemen, diet, dan ubat penurun berat badan di pasaran yang diiklankan sebagai penyelesaian ajaib untuk menurunkan berat badan. Soalan sebenar adalah, adakah mereka betul-betul berfungsi ? Penyebab utama wabak kegemukan ini adalah makanan yang diiklankan kepada kita semua. Anda adalah apa yang anda makan, dan sayangnya kebenaran tentang apa yang sebenarnya kita makan sedikit menyakitkan.



Masalah

makanan segera

GIF ihsan dari giphy.com

Orang Amerika mempunyai sikap go-go-go yang berterusan semuanya tergesa-gesa dan kita selalu mengalami masalah. Pilihan makanan segera masuk akal. Dengan kira-kira 50,000 restoran makanan segera di Amerika Syarikat dan 500,000 yang menakjubkan di dunia, mereka pada dasarnya ada di mana-mana. Bukan hanya itu, tetapi iklan mengenai makanan murah nampaknya satu-satunya perkara yang menarik perhatian kita. Rantai makanan segera malah membuat selebriti muncul di iklan yang mengiklankan produk mereka sehingga makanan berlemak ini lebih mulia.



makanan segera

Foto ihsan americannutritionassociation.org

Malangnya, walaupun anda ingin mementingkan kesihatan dan memerhatikan apa yang anda memakannya, ia sangat sukar. Pernah mendengar mengenai a padang pasir makanan ? Ini bermaksud bahawa ada tempat di Amerika di mana sukar untuk membeli makanan segar yang berpatutan. Kadang-kadang tangan kita diikat dan hampir mustahil untuk mendapatkan makanan yang sihat dalam hidup kita.

Sebagai contoh…

makanan segera

Gif ihsan dari giphy.com



Orang Amerika memulakan hari mereka dengan pelbagai cara, tetapi kebanyakan bermula dengan sarapan pagi yang enak. Ini adalah makanan yang paling penting pada hari ini, bukan? Roti bakar alpukat adalah cara yang baik untuk memulakan hari, kerana alpukat dipenuhi dengan lemak sihat dan secara semula jadi bebas natrium dan kolesterol. Apabila dipasangkan dengan sepotong roti gandum, ia memberikan tenaga tahan lama.

Tetapialpukat boleh menjadi mahal, rata-rata lebih dari satu dolar untuk satu. Cukup. Satu. Alpukat. Tambahkan sebilangan besar roti gandum yang rata-rata antara 3-4 dolar, dan itu kira-kira 5 dolar untuk satu hidangan, belum lagi kerja tambahan dalam penyediaan ramuan. Masukkan telur goreng di atas dan harganya naik lebih cepat daripada balon berisi helium.

Alternatif yang mungkin diambil oleh banyak orang Amerika adalah jalan keluar yang baik. Memiliki Sausage Egg McMuffin sekali atau dua kali sebulan tidak akan membunuh anda, tetapi apabila menjadi rutin memakannya 3-4 kali seminggu, ia boleh menimbulkan kebiasaan yang mematikan. Dengan 470 kalori yang tinggi, separuh daripadanya berasal dari lemak, ia benar-benar menjadi perut buncit. Sebab utama orang masih berduyun-duyun ke McDonald's kerana keperluan sarapan mereka adalah bahawa ia adalah mudah dan murah, dua perkara yang biasanya tidak berkaitan dengan makanan yang sihat.

Apa Yang Anda Boleh Lakukan

makanan segera

GIF ihsan dari giphy.com

bagaimana untuk mengetahui sama ada daging lembu panggang buruk

Berikut adalah beberapa petua jika anda perlu makan sedikit demi sedikit:

  • Sekiranya anda makan makanan segera, jangan minta garam pada kentang goreng anda. Mereka bukan sahaja menjadikan anda kentang goreng segar, tetapi juga menyimpan sedikit natrium, yang dapat kita gunakan lebih sedikit.
  • Pesan satu saiz lebih kecil - dompet dan perut anda akan berterima kasih.
  • Sentiasa pesan air (atau air berkarbonat jika anda suka gelembung dari soda). Mengurangkan gula akan menjimatkan beberapa paun dalam jangka masa panjang.
  • Fikirkan salad anda sihat? Fikirkan semula - banyak salad tenggelam dalam berpakaian. Cuba buat pesanan berpakaian anda di sebelah atau gunakan pembalut berasaskan cuka / minyak.

Apa Yang Boleh Dilakukan Rantai Makanan Segera

makanan segera

GIF ihsan dari giphy.com

Ya, terdapat banyak peningkatan dalam industri makanan segera untuk memberikan fakta pemakanan untuk produk yang mereka sajikan dan sama ada mereka menggunakan warna tiruan dan bahan pengawet, tetapi kami telah mendengar semuanya. Pada penghujung hari, menampung orang ramai adalah penting. Tidak ada yang akan masuk dalam talian dan mencari berapa kalori yang dimiliki oleh McFlurry mereka.

Mencetak label pemakanan di bahagian bawah makanan ini dengan fon tidak terbaca yang sangat kecil juga tidak membantu. Industri makanan perlu melihat dengan serius apa yang produk mereka lakukan di negara ini dan bagaimana mereka mengiklankannya. Memuji makanan berkalori tinggi ini mungkin merupakan teknik pengiklanan mereka, tetapi akhirnya menyusahkan pelanggan. Tidakkah kita penting?

Satu perkara terakhir

makanan segera

GIF ihsan dari giphy.com

Di Amerika, mungkin tidak dapat dihindari untuk tidak mengeluarkan atau memesan makanan cepat saji sekali-sekala, atau mungkin menjadi sebahagian daripada rutin harian kita. Ini adalah gaya hidup yang biasa kita lakukan. Tidak ada yang salah dengan itu. Tetapi sebagai masyarakat kita perlu mempertimbangkan kesihatan kita.

Kita diberi satu badan untuk hidup dan kita mesti menyukainya. Kita harus berusaha bekerja dengan jadual sibuk kita dan tabiat makan yang tidak dapat dielakkan yang sesuai dengan itu. Ini mungkin satu perubahan yang sukar, tetapi itu satu-satunya cara untuk menghentikan diri daripada memasuki wabak kegemukan dan mula benar-benar mengurus apa yang kita syukuri.