Kita semua pernah mendengar istilah itu. Mungkin dikatakan secara berseloroh, seringkali dikatakan dengan sangat serius: 'Hari ini adalah hari menipu saya.' Dan budak lelaki 'cheat day' mempunyai stigma di sekitarnya.



Hari Menipu: Ditakrifkan

Menurut Urban Dictionary, 'cheat day' adalah hari di mana anda 'dibenarkan untuk merosakkan diet anda , kerana pantang lengkap mustahil bagi kebanyakan orang. Ini juga memberi ganjaran untuk mematuhi rancangan pemakanan anda sepanjang minggu ini. '



adakah yogurt beku mempunyai susu di dalamnya

Definisi seterusnya menjelaskan bahawa 'cheat' cheat hari ini sekecil mungkin dengan muffin coklat dengan makan tengah hari atau seharian sepanjang hari terdiri daripada makan burger dan kentang goreng untuk setiap hidangan.

Dalam ayat contoh Kamus Urban Jenny meyakinkan Carol bahawa tidak apa-apa dia makan keju. 'Jangan risau, hari ini adalah hari menipu saya,' jelas Jenny.



Apa Yang Buruk Tentang 'Menipu?'

Saya rasa untuk Jenny. Sebagai wanita muda yang sangat 'mementingkan kesihatan,' saya tahu betapa mudahnya terjebak dengan roda hamster dengan memakan makanan 'bersih', bersenam enam hari seminggu, dan mungkin yang paling penting, TIDAK menyerah ' hasrat yang tidak sihat seperti pasta, roti, keju, daging, biskut, ais krim, coklat, alkohol, gula yang diproses, makanan goreng - senarai ini terus berjalan.

Saya telah menghabiskan masa berbulan-bulan mengikuti rejimen ini yang seharusnya sihat untuk T, semuanya dengan pemikiran 'baik.' Pola pikir yang diabadikan oleh pengaruh 'kesihatan' yang membanjiri umpan berita saya dengan video latihan mereka, dan seminggu sekali menyiarkan foto sandwic keju panggang yang merosot dengan kapsyen 'Cheat Day Eats!' Tidak sukar untuk menyerap pesan yang mereka siarkan: Nilai kita tercermin dari pilihan makanan kita, dan ketika kita memilih sesuatu selain protein tanpa lemak dan hijau, kita melanggar peraturan yang kita 'curang.'

Dan di situlah saya mula menghadapi masalah. Dengan melabel tindakan tertentu sebagai 'menipu', kita menyiratkan label yang lain, lebih menipu - bahawa kita 'jahat'. Sebaik sahaja kita memahami konsep 'buruk vs baik', 'menipu vs mencapai', kita meletakkan moral yang berat pada keputusan kita mengenai makanan. Perlahan-lahan, kita mula mengesahkan atau mengutuk moral dan nilai kita sendiri sebagai orang berdasarkan makanan yang kita makan.



Bagaimana Ia Bermula?

Mari saya mulakan dengan perjalanan saya sendiri. Saya taksub dengan makanan. Saya suka memasak dan membakar, saya mencurahkan setiap resipi Bon Appetite baru seperti ia tidak lagi dicetak, dan saya sudah biasa melakukan perjalanan lebih dari beberapa jam untuk cuba restoran terbaik seterusnya.

Saya juga taksub dengan makanan. Saya menghabiskan sebahagian besar hari untuk merancang apa yang akan saya makan dan pada masa apa, saya mencurahkan senarai ramuan dan maklumat pemakanan pada setiap cawan yogurt di pasar raya sebelum saya membelinya, dan saya sendiri tahu untuk membatalkan rehat berjadual siang dan memilih sesi gim tambahan apabila saya merasakan saya telah makan terlalu banyak 'makanan buruk' pada waktu malam.

Untuk sementara waktu, tiada apa-apa mengenai tingkah laku ini yang menjadikan saya tidak sihat. Maksud saya, saya melakukan semua perkara yang betul sihat , betul? Saya tidak 'menipu.' Saya begitu 'baik.' Rakan-rakan juga akan berkomentar, 'Saya harap saya sihat seperti anda.' Tidak ada pengesahan yang lebih baik bahawa apa yang anda lakukan berfungsi daripada mendengarnya dipantulkan oleh rakan sebaya. Namun, setelah sahabat saya yang mempunyai tabiat hidup hanya sedikit lebih ekstrem daripada saya sendiri mengakui bahawa dia memang begitu bergelut dengan gangguan makan , Saya tahu ada yang perlu diubah.

Foto stok percuma latar belakang, konseptual, kontemporari

pada Pexels

Saya tidak pernah mengalami masalah berat badan yang berbahaya, dan lapan kali daripada 10 tahun, saya berasa kuat semasa bersenam. Tetapi itu tidak bermakna saya selalu menjadi model kesihatan. Tidak kira bagaimana anda memotongnya, obsesi tidak akan pernah sihat. Saya perlu menilai semula keutamaan dan idea saya mengenai apa yang dimaksudkan dengan menjadi orang yang sihat dan penuh perhatian di dunia. Jadi, apa yang boleh kita lakukan?

Makan intuitif

Perjalanan setiap orang berbeza, sama seperti setiap badan berbeza. Apa yang difikirkan berguna oleh seseorang, mungkin dilihat oleh orang lain sebagai pembatasan dan pembatasan. Jadi secara semula jadi, apa yang sesuai untuk saya mungkin tidak berfungsi untuk semua orang. Yang mengatakan, izinkan saya memperkenalkan anda kepada rakan saya, makan intuitif, aka 'apa yang sesuai untuk saya.'

Bug saya benar-benar percaya bahawa ia mempunyai peluang terbaik untuk bekerja untuk kebanyakan orang kerana semuanya berkaitan awak mendengar badan anda, keinginan anda, dan tahap kepuasan anda. Cara makan intuitif menghormati rasa lapar dan rasa kenyang badan anda sambil mengingat pemakanan yang lembut.

apa yang sihat pada chick fil a

Saya penyokong besar makan makanan sebenar, perkara yang tumbuh di tanah dan tidak dikeluarkan dari beg. Semasa saya di sekolah menengah, saya membaca buku Michael Pollan, ' Dalam Pertahanan Makanan , 'dan motto' Makan makanan. Tidak terlalu banyak. Sebilangan besar tanaman , 'sangat mengetahui cara saya mendekati dan terus mendekati pemakanan hari ini.

Saya sepenuhnya percaya bahawa seseorang boleh makan organik, hasil pertanian, atau mengikuti diet berasaskan tumbuhan, sambil tetap makan secara intuitif. Hari ini, terutamanya semasa saya di sekolah, sebahagian besar makanan saya masih terdiri daripada sayur-sayuran berdaun, labu musim sejuk, kekacang, dan yogurt Iceland tanpa gula kerana ia selesa dan menjadikan badan saya terasa selesa. Tetapi ketika saya bangun pada pukul 8 pagi pada hari Sabtu keinginan a donat kuno cip coklat , Saya menghormati itu. Dan percayalah, saya menikmati setiap detik memakannya.

Gambar gigitan Donut oleh Thomas Kelley (@thkelley) di Unsplash

semasa mencabut

Makanan Hanya Makanan

Apabila kita menolak keinginan tubuh kita dan memilih untuk mengabaikan kehendak tubuh kita - tidak kira jika keinginan itu adalah sepotong pizza, salad segar, senaman kick-ass HIIT , atau cuti sehari dari gimnasium — kita membina hubungan yang tidak sihat dengan diri kita sendiri.

Semasa membincangkan pentingnya melepaskan rasa takut di sekitar makanan dan cara makan tertentu, pakar pemakanan Alexis Joseph mengatakan, 'Kerana lebih sukar, kerana mustahil, untuk mengukur kesan yang menghormati kebebasan makanan terhadap kesejahteraan mental kita, kita memandang rendah kekuatannya.'

Dia betul. Ia adalah sukar untuk mengukur kepentingan keadaan mental kita terhadap fizikal kita, dan bukan sesuatu yang secara naluriah kita ajarkan ketika dewasa, walaupun sudah semestinya. Tetapi semua kesukaran itu diketepikan, jika anda pernah turun malam untuk meraikannya dengan rakan kerana anda takut untuk makan sesuatu selain makro yang dapat dijejaki dalam salad di rumah, mungkin sudah tiba masanya untuk melihat lebih dekat ketegasan 'peraturan' yang anda jalani.

Foto stok percuma waktu subuh, senja, hutan

pada Pexels

Badan kita sentiasa berubah-ubah. Kita hidup, mengubah organisma, dan itu indah. Apabila kita melonggarkan pegangan kita terhadap rejimen yang kaku di sekitar cara kita makan, dan berhenti mempesonakan makanan tertentu sebagai kenikmatan 'cheat day' yang lazat, sambil mengutuk pilihan kita untuk memakan makanan tersebut sebagai 'buruk', kita akan mula melihat bahawa makanan mempunyai kekuatan yang kurang dan lebih mengatasi kebahagiaan kita . Makanan hanyalah makanan.

Berhenti Menipu, Mula Hidup

Saya suka aktif. Saya benar-benar menikmati rasa sayur-sayuran (oh hello, terung panggang.) Dan kadang-kadang saya mahu berbaring di sofa, menonton 'Game of Thrones,' dan makan keseluruhan pizza.

minuman buah-buahan untuk sampai di bar

Versi saya tidak menipu apa-apa. Versi saya sama layak dan cantik serta berjaya seperti saya yang berjalan sejauh lima batu dan makan salad untuk makan tengah hari. Saya suka saya-jari-berminyak-pizza saya sama seperti saya dan saya yang berpeluh-muka dalam legging senaman. Mereka berdua adil Saya Dan satu tidak lebih baik daripada yang lain, kerana saya jauh lebih banyak daripada pilihan makanan saya pada satu hari.

Foto stok percuma rambut berambut perang, kabur, siang hari

pada Pexels

Ya, sukar. Mengubah stigma yang sangat terpahat di sekitar apa yang dimaksudkan dengan 'sihat' bukanlah tugas yang mudah. Tetapi setiap hari adalah peluang baru untuk menegaskan kembali cinta kita terhadap tubuh kita dan menghormati keperluan mereka.

Apabila kita mula menerapkan pola makan intuitif, kita berada di jalan menuju cara hidup baru secara intuitif, dan membuka pintu untuk lebih banyak momen spontaniti, kegembiraan, dan keseronokan kuno untuk muncul di zaman kita -rutin harian Tidak lama lagi kita akan menyedari bahawa tidak ada perkara seperti itu menipu . Ada sahaja hidup . Dan secara peribadi, saya rasa itu lebih sedap.