Pembalut salad sangat sedap dan menyenangkan, dan salad adalah salah satu makanan paling sihat yang boleh anda makan. Apa yang boleh menjadi salah, bukan? Orang beralih ke salad untuk menurunkan berat badan, memasukkan sayur-sayuran ke dalam makanan mereka, makan sihat atau merasa sihat.



Walau bagaimanapun, banyak hiasan salad yang popular - selalunya menjadikan salad lebih enak - mengandungi jumlah kalori dan lemak yang tinggi. Sekiranya anda ingin makan salad, anda mungkin juga tahu apa yang anda pakai. Berikut adalah beberapa hiasan salad yang popular yang mungkin akan membuat anda memikirkan semula pembuka salad caesar:



7. Caesar Salad

Pakaian Salad

Foto milik flickr.com

Pemakaian salad Caesar bukanlah pilihan terbaik. Walaupun ia adalah klasik pilihan pembuka selera, ia dapat mengumpulkan lebih banyak kalori daripada makanan sebenar. Ia ada 158 kalori dan 16 gram lemak hanya dalam 2 sudu besar. Sekiranya anda tidak dapat membantu tetapi memesan salad ini, ingatlah bahawa sedikit sebanyak.



6. Minyak & Cuka

Pakaian Salad

Foto oleh Bernard Wen

Gaun ini adalah yang paling teruk untuk digunakan jika anda melihat garis pinggang anda. Hanya dalam 2 sudu besar, ia ada 144 kalori dan 16 gram lemak. Walaupun minyak dianggap lemak baik, saya akan mengesyorkan menukar pakaian ini untuk cuka lama.

adakah diet kok lebih buruk bagi anda berbanding kok biasa

5. Keju Biru

Pakaian Salad

Foto oleh Katie Walsh



Salad keju Bleue juga tidak sihat walaupun keju biru terkenal dengan faedah kesihatannya. Pembalut salad keju biru mempunyai 140 kalori dan 14 gram lemak hanya dalam dua sudu besar. Untuk mengelakkan penumpukan kalori, hancurkan beberapa potongan keju biru di salad anda dan tetap dapatkan rasa.

4. Bahasa Itali

Pakaian Salad

Foto oleh Katie Walsh

Berpakaian salad Itali adalah pilihan yang sedikit lebih rendah kalori. Ia ada 130 kalori dan 13 gram lemak. Namun, saya akan mengesyorkan sebilangan lemon dan madu untuk mendapatkan rasa manis tanpa kalori.

3. Madu Mustard

Pakaian Salad

Foto oleh Katie Walsh

apa yang berlaku apabila anda berlebihan dalam pengambilan vitamin c

Madu sawi adalah satu lagi salad salad berkrim yang tidak akan menjadikan salad anda lebih sihat. Ia ada 130 kalori dan 11 gram lemak dalam 2 sudu besar. Salah satu alternatif yang baik adalah hummus untuk mendapatkan tekstur berkrim itu.

2. Balsamic Vinaigrette

Pakaian Salad

Foto oleh Abbie Ginis

Balsamic Vinaigrette juga bukan pilihan terbaik. 'Vinaigrette' mempunyai 120 kalori dan 12 gram lemak hanya dalam 2 sudu besar. Untuk tetap mendapatkan rasa balsamic, saya akan menukar vinaigrette untuk cuka balsamic, yang menambah semangat dan tang bukan krim dan lemak.

1. Pulau Seribu

Pakaian Salad

Foto oleh Katie Walsh

Berpakaian ini mempunyai 118 kalori dan 11.2 gram lemak. Sebagai gantinya, anda boleh menggunakan Yogurt Yunani untuk mengurangkan kalori dan masih mendapat rasa berkrim itu.

Beberapa pembalut salad yang sihat dengan sedikit atau tanpa kalori termasuk: memerah lemon, meneteskan madu untuk mendapatkan rasa manis itu, cuka sari apel, cuka balsamic atau wain. Tetapi jika anda sungguh tidak boleh melepaskan salad caesar anda, anda boleh memilih pembalut yang 'ringan' atau 'rendah lemak' dan masih menikmati salad anda.